Vědět, jak získat rychlý sval, zahrnuje zohlednění nejen faktorů souvisejících s typem fyzické aktivity, kterou musíte udělat, ale také s dietou a navíc s potravinovými doplňky, které vám mohou pomoci. Přestože je vždy lepší neurčit krátkodobé cíle ve vztahu k našemu vlastnímu tělu, existuje řada tipů, které vám mohou pomoci. V .com vám dáváme řadu pokynů, jak získat sílu rychle.

Také by vás mohlo zajímat: Jak získat svalovost Rychlá opatření: 1

Začínáme tím, že vám vysvětlíme, jak vám dieta může pomoci získat svaly rychle . Proteiny, jak víte, jsou velmi důležité pro získání svalové hmoty, takže se musí stát 40 procent stravy, kterou jíte. Zadejte tento odkaz a zjistěte, které potraviny jsou bohaté na bílkoviny, a proto je možné vyvinout stravu, která vyhovuje i Vašemu vkusu, a proto je snadnější ji sledovat.

Z vaší strany udržujte dobrou rovnováhu a získáte bílkoviny, které vám pomohou získat svaly, musíte přispět k podílu sacharidů, který představuje 40% vaší stravy.

2

Jednou nebo dvakrát týdně můžete vzít proteinové třesy, abyste urychlili proces svalové rychlosti . Máte-li možnost, je lepší, abyste si je sami doma zakoupili, protože kromě úspory peněz získáte přirozenější produkt. Přísady jsou snadno dostupné: banán, jahody, vejce, arašídy atd. V tomto článku vysvětlujeme, jak vytvářet proteinové koktejly.

3

Pokud jde o tréninkové rutiny, které vám pomohou získat svaly rychle, musí být velmi intenzivní a progresivní, to znamená, že každé 2 nebo 3 dny musíte označit nové výzvy a pokusit se porazit dosud dosažené známky tak, aby svaly nezvykněte si na stejnou práci a rychle se rozvíjejte.

4

Práce s hmotností je nezbytná pro získání rychlého svalu . Máte mnoho alternativ k práci nohy, paže, záda a břicha s váhami. Pokud máte zájem o vývoj nějaké části těla, ovlivněte práci s touto oblastí, ale nikdy se nepokoušejte cvičit něco s celým tělem, abyste předešli nerovnováze a riziku zranění. V tomto odkazu najdete tipy a cvičení pro práci s činky.

5

Crossfit je ideální sport, pokud chcete dostat svaly rychle, protože jeden z jeho základů je, že každý trénink, kromě toho, že je zcela odlišný od předchozího, se zvyšuje v úrovni poptávky. Zadejte tento odkaz a dozvíte se více o crossfitu.

6

Většina z našeho těla je tvořena vodou a svaly nejsou výjimkou, takže nezanecháváte svou hydrataci, pokud chcete dostat svaly rychle.

7

Kreatin je doplněk, který mnoho sportovců přijme, a možnost, kterou můžete posoudit jako doplňkové opatření k dosažení vašich cílů, jak dostat svaly rychle. V tomto článku vysvětlujeme, jak jednat na svém těle a jak užívat kreatin.