Poškozené koleno je velmi frustrující pro osobu, která má ráda fyzickou aktivitu. Zranění v této oblasti mají obvykle velmi špatnou prognózu kvůli anatomické složitosti oblasti. Proto musíte učinit vše, co je na vaší straně, abyste dosáhli dobrého uzdravení podle pokynů svého lékaře. Pod touto maximou odpovídáme v .com odpovědi na otázku, jaké cvičení můžu udělat, pokud mám zranění kolena.

Také by vás mohlo zajímat: Proč kolena ublíží, když cvičím?

Můžete mít zraněné koleno a nevzdávejte se cvičení svého abs. Samozřejmě musíte dělat sednutí, ve kterých nemusíte vynaložit sílu s koleny. Svaly břicha jsou velmi vhodné, protože jsou nenásilné cviky, ve kterých pracujete pouze svaly břicha. Zveme vás, abyste si přečetli tento článek, ve kterém vybereme nejlepší hypoptické cvičení v břiše.

2

Chcete-li držet hrudník a paže v zálivu, můžete pracovat se zvednutými závažími. Je to vynikající cvičení, které můžete dělat s poraněním kolena. Když ne stojíte, kolena nemusí podporovat váhu váhy ani vlastní tělo, s tím, co budete schopni provést fyzickou aktivitu bezpečného tvaru pro vaše klouby. V tomto článku o tom, jak cvičit zbraně s váhami, najdete řadu nápadů.

3

Chcete-li kompenzovat práci svalů břicha a hrudníku, je velmi vhodné, abyste se také zaměřili na posilování svalů na zádech. V tomto okamžiku jsou cvičení, které naleznete v tomto odkazu, které jsou také prospěšné pro boj s bolestmi zadní chrbtice.

4

Pokud zranění kolena není příliš závažné, můžete dělat cvičení s malým nárazem, které jsou charakterizovány skutečností, že klouby nedostanou při vykonávání silné síly. Samozřejmě byste měli vždy obdržet výslovné oprávnění lékaře, který vás léčí, protože pokud vyvíjíte úsilí, které vám nevyhovuje, můžete komplikovat poranění kolena, které je již velmi složité.

5

Pokud vám zranění kolena způsobuje stres kvůli tomu, že vám brání v procvičování sportu v intenzitě, na kterou jste byli zvyklí, doporučuje se vám vykonávat činnost, jako je jóga. S ním, kromě získání fyzických výhod odvozených od svalových úseků, budete schopni uklidnit svou mysl a snížit úzkost.

6

Jak říkáme, před cvičením, pokud máte poranění kolena, poraďte se s lékařem a buďte trpěliví, takže se budete moci vrátit dříve.