Chcete, aby vaše dítě cvičil jógu ? Je to dobrý způsob, jak si dítě uvědomit sebe, učit se lépe dýchat, získat větší flexibilitu a naučit se být klidné a zvládat stres. Existuje mnoho výhod, které může jóga přenášet dětem, a proto je dobrým zvykem, že můžete naučit své dítě vyvážit své tělo a mysl. V tomto článku vám ukážeme některé z nejlepších cvičení jógy pro děti, které jim pomohou začít v této praxi a zlepšit své fyzické a duševní zdraví.

Také by vás mohlo zajímat: 7 jóga cvičení dělat doma Steps to follow: 1

Slovo "jóga" znamená "sjednocení", sjednocení, které se týká sebe (setkání s vaším vnitřním prostředím a sebeovládání), ale také sjednocení s jinými, protože jóga podporuje základ povědomí a úctu ke všem co nás obklopuje Po čtyřech letech se doporučuje, aby se dítě začalo učit jógu, protože právě v tomto okamžiku začíná uvědomovat si své tělo a ovládá své pohyby.

Aby bylo dětské jógové třídě plodné, je důležité, aby nebylo více než deset dětí, aby bylo jednodušší ovládat jejich vitalitu a energii a vytvořit nezbytné prostředí pro soustředění. Rovněž se nedoporučuje, aby sezení nemělo trvat déle než 40 minut, protože děti se mohly začít nudit a být neklidné.

Kromě toho učitelé jógy často přenášejí příběhy a příběhy, takže děti jsou během postoje rozptýleny. Třídy se liší od tříd zaměřených na dospělé publikum, protože hry, písně a tance jsou kombinovány za účelem integrace relaxačních technik. Mantry jsou také často používány v těchto zasedáních pro děti, aby se s nimi zacházelo, jako by to byla hra, ale nakonec je to velmi pozitivní praxe. Říkáme vám, jaká je mantra a jak se používá.

2

Začněme nejlepším jógovým cvičením pro děti . Jedním z nich je to, co je znáno jako " kočičí postoj ", a to je naznačeno tak, aby malé děti začaly komunikovat se svým tělem a chápat jeho fungování.

Aby to dítě dělalo, jen dítě musí kleknout na rohož s rovnou zádovou částí, pak bude muset s dechem hýbat záda nahoru doprovázející pohyb . Když je vdechován vzduch, je třeba, když musíte ohýbat kufr, když je vydechován, je to, kdy by měl být přemístěn v počáteční poloze.

3

Stojan stromu je také jedním z nejlepších způsobů, jak se děti učit jógu . Jedná se o cvičení, které je navrženo tak, aby zlepšilo rovnováhu malých konjugačních duševních a fyzických koncentrací. Zajímavostí je, že váš syn vidí vzájemnou souvislost mezi jeho myslí a tělem a že když jsou oba uvedeny do harmonie, dosáhne se požadované rovnováhy.

Chcete-li tuto pozici provést, stačí stojící na podložce a pomalu zvednout jednu z nohou ohnutím kolena a položením chodidla na druhou nohu, která zůstane pevná, na vrcholu druhého kolena. Můžete mít vytažené ruce, zvednout ruce na výšku hrudníku tím, že se připojíte k dlaním nebo zvednete ruce k obloze.

4

Dalším dobrým jógovým postojem pro děti je lva, je to cvičení, ve kterém je stimulována oblast krku (zejména k léčení nachlazení nebo k prevenci nemocí), ale na psychologické úrovni je toto cvičení indikováno tak, aby nejvíce Drobné se naučí říkat, co si myslí, aby si byli jistější a komunikovali s ostatními . Je také dobrou praxí, aby ztratila plachost.

Děti budou muset sedět na kolenou a položit ruce i na podlahu. Poté budou muset otevřít ústa a vytáhnout jazyk co nejvíce, dýchat tvrdě přes jejich nos a ústa a napodobovat řev lev. Jedná se o jednu z nejzábavnějších pozic, díky nimž má malý velký čas.

5

Postoj svíčky je také ideální pro ty malé a jistě jste ji již praktikovali, aniž byste to věděli! Toto cvičení jógy pomáhá zlepšit náladu, umístit nohy, upřednostňovat cirkulaci krve a dělat dítě cítí se silnější a sebejistější.

Abyste to udělali, stačí jen položit na rohož a zvednout nohy směrem k stropu s rukama roztaženými vedle vašeho těla. Zatímco nohy jsou zvednuty směrem ke stropu, je nutné jít doprovázet záda a dokončit umisťování paží do ledvin, aby se pokusil udržet držení těla co možná nejvíce vzpřímeně.

6

Další z cvičení jógy pro děti je pozice psa dolů . Jedná se o jeden z nejklasičtějších postojů a děti mají skvělou dobu, protože vypadají, že svět vypadá vzhůru nohama. Skládá se z toho, že dítě otočí lícem dolů k podlaze a umístí tělo do tvaru V.

Především je nutné zajistit, aby ruce byly umístěny na výšku ramen a že nohy byly otevřeny stejně široké jako boky, čímž je zajištěno, že zadní strana je rovná a bez nebezpečí zranění.

7

Důrazně se doporučuje, aby děti ve světě jógy začaly, protože tato aktivita je schopna poskytnout řadu výhod jak fyzicky, tak duševně . Zde jsou některé z nich:

• Zlepšení dýchání

• Dítě se učí relaxovat a ovládat nervy

• Pozice páteře je zlepšena

• Větší flexibilita je dosažena ve spojích a v těle obecně

• Zlepšení sebeúcty a důvěry v možnosti vlastního těla

• Komunikace s ostatními je zlepšena

• Zlepšení kapacity pro koncentraci a paměť

V tomto článku objevujeme obecnějším způsobem výhody jógy.