Než začnete provádět crossfit, měli byste vědět, že jde o tréninkový způsob, který vyžaduje jako výchozí bod velmi dobrou fyzickou formu. Přitahuje mnoho stoupenců, protože dovoluje různé aspekty, jako je síla, flexibilita nebo kardiovaskulární systém. Můžete si cvičit crossfit jak v tělocvičně, tak ve svém domově nebo v zahraničí. V .com vysvětlujeme, jak začít dělat crossfit.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zlepšit svůj výkon v Crossfitu Kroky, které je třeba dodržovat: 1

Při crossfitu se svaly pracují s velkou intenzitou, takže když začnete, nemusíte se soustředit jen na jedno cvičení, ale měníte se tak, aby nedošlo k přetížení svalové skupiny a riziku zranění. Jednou z atrakcí Crossfitu je jeho rozmanitost cvičení.

2

Když slyšíte o RDD, měli byste vědět, že tyto akronymy se vztahují k Rutině dne, jejíž trvání může být od 5 minut do půl hodiny. Je čas, kdy každý den věnujete cvičení crossfit . Může se to zdát jako málo, ale intenzita výcviku změní váš názor.

3

Obvyklá věc je, že křížové uchopení se provádí po dobu tří dnů a čtvrté odpočívá, takže svaly vystavené velkému úsilí se mohou zotavit. Doporučujeme dodržovat tyto pokyny, abyste zabránili vyčerpání nebo zranění.

4

Pokud jde o návrh každého RDD, je to velmi osobní. Máte k dispozici širokou škálu cviků: push-ups, pull-ups, váhy, rychlost, veslování, skákání atd. Při cvičení s crossfit session byste měli vzít v úvahu maximální AMRAP, který se týká maximálního počtu opakování cvičení v pevně stanoveném čase. Zde pochází intenzita tohoto typu školení.

5

Termín Box označuje místo, kde se setkávají crossfit, a když se provádí venku, nazývá se to venku.

6

Dalším aspektem, který musíte vzít v úvahu při přípravě crossfitu, je, že osobní zlepšení je jednou z jeho vlastností, takže je součástí některých cílů, s nimiž se můžete setkat, abyste každodenně zvýšili své výzvy.