Kolik kalorií spálím

Jedním ze základních klíčů pro udržení zdravého těla je časté cvičení, což nám pomáhá zlepšovat oběh, snižovat srdeční komplikace, spalovat tuky a snižovat možnost trpět různými stavy, jako je vysoký krevní tlak, diabetes nebo cholesterol a zvýšené triglyceridy. Kromě všech těchto výhod je to nejlepší způsob, jak spálit kalorie, ale jaký je skutečný příjem kalorií aktivity, jako je chůze? V .com vysvětlujeme, kolik kalorií hoříte podle intenzity a času tréninku.

Také by vás mohlo zajímat: Kolik kalorií spálím

Faktory ovlivňující spotřebu kalorií

Chcete-li vypočítat, kolik kalorií spalujete, musíte použít vzorec, který bere v úvahu hodnoty, jako je intenzita chůze, čas strávený cvičením a tělesná hmotnost. Je důležité mít na paměti, že pokud chcete spálit tuky, musíte jezdit po dobu nejméně 30 minut při mírné nebo vysoké intenzitě. Tímto způsobem budete moci spálit cukr, snížit nahromaděné tukové zásoby a zlepšit oběh.

Pokud se rozhodnete projít méně času, může to být prospěšné pro vaše zdraví, nicméně to nebude mít tak velký vliv na spalování tuku ani na všeobecné pohodlí.

Kolik kalorií spálím při chůzi mírným tempem?

Procházka mírným tempem probíhá rychlostí 5 km za hodinu. Chcete-li vypočítat, kolik kalorií spalujete při chůzi mírným tempem, musíte použít následující vzorec:

  • 0.029 x (váha x 2.2) x čas, který jste prošli.

Například pokud člověk váží 60 kilogramů a vykoná 30 minut chůze rychlostí 5 km / h, vypočítá se takto:

  • 0, 029 x (60 kg x 2, 2) x 30 minut = 114, 84 kalorií spotřebovaných přibližně

Kolik kalorií spálím intenzivně?

Je považováno za intenzivní chod, když provádíme cvičení rychlostí 7 kilometrů za hodinu nebo více. V tomto případě by vzorec pro výpočet kalorií, které spalujeme, by byl:

  • 0, 048 x (váha x 2, 2) x doba, kterou jste chodili.

Při stejném předchozím příkladu a za předpokladu, že člověk váží 60 kilogramů a prochází rychlostí 7 km / h po dobu 30 minut, by hořel:

  • 0, 048 x (60 kg x 2, 2) x 30 minut = přibližně 190, 08 kalorií.
 

Zanechte Svůj Komentář