Výživné smoothies pro získání váhy - efektivní recepty

Když hovoříme o hmotnosti, nejčastější je vysvětlit, jak zhubnout, ale mnozí lidé, ačkoli někteří to mohou považovat za zvláštní, mají problém chtít vyhrát a mnohokrát to nedokáže snadno dosáhnout. Kromě toho existují i ​​ti, kteří se snaží zvýšit hmotnost svalové hmoty pro sport, a ne jen pro zdraví. Krmení spolu s fyzickým cvičením na získání svalové hmoty je dokonalou kombinací k dosažení tohoto cíle.

Při této příležitosti se zaměříme na jídlo. Navrhneme sérii potravin a výživných smoothies, abychom získali váhu, s níž budete mít příjemné překvapení na stupnici a uvidíte, že získáváte kilo.

Také by vás mohlo zajímat: Cvičení rutina zhubnout a tón nahoru

Druhy koktejlů, které se mají vykrmovat

V rámci výživných koktejlů, abychom získali váhu, najdeme několik typů, abyste si vybrali ten, který se vám nejvíce líbí, na základě chuti, kterou mají, a přísad, které byly při jejich přípravě použity.

  • Proteinové třesy jsou ty, které, jak se naznačuje název, jsou připraveny s bílkovinami, které dodávají tělu další dávku. Obvykle se tento typ chvění používá k zhubnutí, ale jsou také užitečné, když chcete vyhrát. Nezapomeňte, že bílkoviny jsou nezbytné pro vývoj svalové hmoty, která váží více než tuk. V těchto koktejlech je běžné nalézt přísady jako mléko, mandle, ovoce, jogurt a některé chudé bílkoviny.
  • Hydratové koktejly vám také pomohou získat váhu. Je zřejmé, že tento typ otřese, co dělá, je větší část hydrátů, které mají tendenci mít více kalorií. V jeho složení, banán, cukr a mléko, mimo jiné přísady, hojně.
  • Slané smoothies jsou ideální, pokud se vám nelíbí sladká chuť. Tento nápoj je založen na tom, že do těla nejsou přidávány cukry, ale produkty, které mají více solí, protože jejich základnou jsou obvykle zeleninové vývary, do kterých můžete přidat strouhané sýry, obiloviny nebo olivový olej.
  • Sladké mléčné koktejly jsou na opačné straně k slaným. Jsou určeny pro ty lidi, kteří se tomuto typu chutí velmi líbí. Jste-li jedním z nich, budete si ji velkým způsobem užívat. Navíc výhodou je, že mají mnoho kalorií kvůli vysokým dávkám přidaného cukru, které vedou k přidání potravin, které ji již obsahují, například cookies.

Klíčové pokrmy v koktejlech zvedají

Vlastně milkshake může být připraven doma s jídlem, které chcete, a že se vám líbí nejvíce. Existují však některé, které byste měli mít na paměti, protože jsou potraviny, které vám pomohou rychleji dosáhnout váhy .

  • Ořechy jsou velmi zdravé, ale jsou také vynikající pro získání váhy, zvláště pokud si vezmete důležité množství. K dosažení tohoto cíle jsou nejlepším arašídy, dokonce i v másle, stejně jako ořechy a kešu. Ty jsou skutečně přínosné, pokud cvičíte, protože pomáhají zvyšovat svalovou hmotu.
  • Obiloviny a semena by neměly chybět ani ve vašich smoothies. Máte dobré možnosti v ovesné vločce, která je velmi bohatá na sacharidy a na semena, jako je chia, které jsou považovány za super potraviny.
  • Mléčné výrobky, jako je mléko a jogurt, mají velké množství bílkovin. Tyto produkty mohou být použity k vytvoření základny pro protřepávání, ke které pak přidáte zbytek složek, které dáváte přednost. Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, utíkejte od odstředěné a polotučné a vždy zvolte plnotučné mléko.
  • Ovoce se obvykle objevuje ve strašlivých diety. Ale nedělejte se, protože někteří mají mnoho kalorií, jako banán. Pokud chcete větší příspěvek, dobrou alternativou je přijmout dehydratované ovoce, protože obsahují vyšší koncentraci cukrů.

Recepty výživných smoothies na zisk

Milkshakes k nárůstu hmotnosti mohou mít mnoho ingrediencí. Chcete-li získat kilos, navrhneme tři recepty, s nimiž přidáte nejméně 800 kalorií, ale zdravým způsobem. Zpracování je jednoduché. Musíte porazit ingredience:

Banana smoothie na zisk

Klasický banánový smoothie ho může přeměnit tak, aby měl vyšší energetický přínos, pokud jej připravíte kokosovým mlékem, přidáte řecký jogurt, kakaový prášek a surové, ale celé vejce s oběma stranami.

Banány a sušenky

Banán je opět základem tohoto milkshakeu, který má více kalorií než předchozí, protože dali dva banány, sklenici mléka, jogurt, obiloviny a sušenky. Také, pokud se vám opravdu líbí sladká chuť, je to vaše šance: přidejte částku, kterou chcete.

Banány a avokádo smoothie pro přírůstek hmotnosti

Větší váha se zvýší, pokud si vezmete hladkou zeleninu se dvěma banány, plnotučným mlékem, jogurtem, avokádem a třemi vejci. Pokud stále chcete silnější nápoj, přidávejte vajíčka a avokádo.

Protože doufáme, že jsme vám pomohli s těmito tipy a domácími třesy, abyste získali váhu, abyste dosáhli svého cíle. Nezapomeňte konzultovat s lékařem, abyste mohli označit ty nejvhodnější a specifikovat nejvhodnější pokyny pro krmení.

 

Zanechte Svůj Komentář