Běh je jednou z nejvhodnějších aktivit jak pro ty, kteří začínají rutinou fyzického výcviku, tak pro ty, kteří jsou již v této oblasti odborníky. Důvodem je, že je to cvičení, které může praktikovat téměř každý s minimálními podmínkami, je praktikováno venku, nevyžaduje velké nebo drahé vybavení a především poskytuje estetické a zdravotní výsledky ve velmi malém čas

Během běhu může být příčinou mnoha výhod, je také pravda, že jeho praxe vyžaduje určité opatření: běží bez rozdílu, bez řádného vedení nebo bez zjištění u lékaře o vhodnosti tohoto sportu může být škodlivé. V tomto smyslu má jedna z nejčastějších pochybností co dělat o tom, zda je vhodné nebo ne, pokud trpíte některými zdravotními podmínkami. Pokud jste například jedním z těch, kdo se ptají , je dobré spustit, pokud mám křečové žíly?, pak pokračujte v čtení tohoto článku, kde najdete odpověď na váš problém.

Také by vás mohlo zajímat: Je dobré jít, když mám zimu?

Co jsou křečové žíly a jaké jsou jejich příčiny

Žíly jsou zodpovědné za to, že krev cirkuluje po celém těle a vrací se k srdci. Tato cesta zahrnuje boj proti gravitaci, když průtok krve musí přejít od dolních končetin k horní části těla. Aby to bylo možné, mají žíly ventily, které se přirozeně vyhýbají návratu; Nicméně, když jsou žíly dilatovány, krev se účinně vrátí do dolní části těla, což způsobuje nepohodlí, otoky, edémy a / nebo křečové žíly.

Příčiny křečových žil mohou být genetické, takže v tomto případě jsou lidé narozeni s defektními ventily, což vede k problémům s přívodem krve. Mohou být také způsobeny tromboflebitidou, což je tvorba krevních sraženin, které brání cirkulaci, ke které může dojít tím, že zůstane dlouho v klidu, a to buď sedět, ležet nebo stát po dlouhou dobu.

Další příčinou křečových žil může být otěhotnění, ale v tomto případě je to dočasná podmínka, která zmizí po porodu.

Běh s křečovými žíly ano nebo ne?

Na první pohled se zdá být přirozené myslet, že v běhu není problém, jestliže trpíte křečovými žilkami, protože závodění a cvičení obecně stimulují krevní oběh a okysličení v krvi. Existují však další faktory, které je třeba vzít v úvahu, jako je tlak vyvíjený na dolních končetinách při každém chodu při běhu. Toto stálé bušení může poškodit ventily žil, což nejen zhoršuje stávající stav, ale také stimuluje vznik nových křečových žil.

Odpověď na otázku je ale dobré, když mám křečové žíly? je: závisí na stupni zánětu . Pokud je tento stav závažný, doporučuje se zvážit další možnosti sportu, ale pokud je porucha mírná, existují některá opatření, která mohou být použita k pokračování v tréninku:

• Pokud běžíte na asfaltu, musíte povrch vyměnit za povrch, který absorbuje náraz lépe, například trávu nebo gumu na atletických kolejích.
• Používejte kompresní punčochy pro zvýšení krevního tlaku.
• Pravidelně kontrolujte u odborníka stav křečových žil. Pokud se stav zhorší, je to znamení, že musíte přestat trvat.

Tento typ změn v rutině výrazně ovlivní trénink běžce. Pokud trpíte na křečové žíly, je dobré, abyste stanovili nové tréninkové cíle podle svého stavu, abyste mohli udržet sport bez ohrožení zdraví.

Co sportovat s křečovými žilkami

Pokud je stav křečových žil důležitý a závody již byly zcela vyloučeny, existuje několik sportovních možností s nízkým dopadem, které mohou přispět k udržení tělesné pohody bez obětování dobrého zdraví a bez toho, aby se problém zhoršil. Toto jsou některé alternativy:

• Plavání: cvičení za bezpečných podmínek je vynikajícím kardiovaskulárním cvičením, zejména pro dolní končetiny, pokud se uplatňuje styl prsa. Pokud to není upřednostňováno nebo máte větší kontrolu nad jinými styly, není problém, protože to bude také výhodné. Totéž se děje s aquagymem, který se skládá ze série cviků, které jsou při provádění ve vodě snadnější a mají malý dopad, ideální pro ty, kteří trpí křečovými žilkami.
• Chůze: Stejně jako běh, je to jedna z nejpopulárnějších kardiovaskulárních cvičení kvůli snadnosti, kterou jste ve své praxi naznačili. Ti, kteří mají křečové žíly, by si měli pamatovat, že pochod by měl být mírný av ranních hodinách ráno nebo za soumraku, aby se zabránilo tomu, že vysoké teploty způsobí nepohodlí v křečových žilách.
• Cyklistika: venku nebo staticky jeho výhody pro dolní končetiny jsou podobné, protože to je část těla, která se snaží tento typ výcviku nejvíce, pomáhá těm, kteří trpí problémy s cirkulací.