Pokud máte chondromalaciu, budete vědět, že toto onemocnění kolena je velmi bolestivé a ujišťujeme vás, že některé cvičení vám mohou pomoci snížit tento pocit. Nicméně, jako vždy, když mluvíme o patologických a fyzických aktivitách, musíme zdůraznit, že zde uvádíme všeobecné rady . Je to doktor, který vás léčí, kdo vás může nejlépe vést a vždy vám dovolí cvičit. V .com odpovídáme na otázku, jaké cvičení mohu udělat, pokud mám chondromalacii.
Obvykle pacienti trpící chondromalací zajistí, že se objeví bolest, zvláště když jsou v klidu, a ne když hrají sport. Pokud se jedná o váš případ, můžete pokračovat ve fyzické aktivitě, kterou jste dříve vykonávali. V případě, že se bolest objeví ve sportu, musíte zastavit.
2Cvičení, které můžete udělat, pokud máte chondromalacii, jsou ty, ve kterých posilujete kvadriceps. Kromě toho je nejen, že je pro vás přípustné, ale je také prospěšné zlepšit nemoc. Zveme vás, abyste si pečlivě přečetli tento článek, v němž vysvětlujeme řadu cvičení na posílení quadricepsu.
Ideální sportovní rutina pro zlepšení chondromalacie je ten, který začíná zahříváním, sleduje kardiovaskulární aktivitu a končí cvičením protahování. Máte-li pochybnosti o tom, jakou kardiovaskulární aktivitu je třeba provést, doporučujeme si přečíst tento článek, v němž naleznete řadu návrhů, ačkoli je vhodné, abyste se rozhodli pro ty s nízkým dopadem.
4Bazén je jedním z cvičení, které můžete udělat, pokud máte chondromalaciu. Styly plavání, které nevytvářejí mnoho ohybu kolena, jsou upřednostňovány, jako je například crolování a zpět s taháním mezi nohama.
Pokud máte rádi hodně jízdy na kole, měli byste se ujistit, že trpíte chondromalací. Kdykoli vám Váš lékař pověří, použijte motorku, ale udělejte malou variabilitu, takže při pedálování nemusíte ohýbat koleno tolik. Jedná se jednoduše o mírné zvednutí sedla.
Jak vidíte, máte možnosti cvičení, pokud máte chondromalaciu ; ale vždy po konzultaci s lékařem, který vás léčí za vaše onemocnění.
Zanechte Svůj Komentář