Určitě jste viděli nakloněné stoly v tělocvičích, které někteří dělají drtí. Šikmé desky leží v úhlu, takže vaše hlava je nižší než zbytek těla. V roce 1933 Bernard Jensen teoretizoval, že tím, že zvrátil své tělo, jeho zdraví prospívá uvolněním orgánů, protože je v neustálém stresu způsobeném většinou ve svislé poloze. Šikmé desky, jak se domnívají, mohou zvýšit tok krve do mozku, což mnozí věří, že je životně důležité pro zdraví. Vytvořte tabulku ekonomicky nakloněnou ve svém domě jen s několika položkami.

Budete potřebovat:

• Robustní dřevěná část
• Silné ochranné rukavice
• Kuchyňská rukavice (volitelně)
• Pravidlo
• Nůž
• Pěna
• Fabric
• Nůžky
• Lepící páska
• staplová pistole (volitelně)

Také by vás mohlo zajímat: Tabulka cvičení pro definování svalů doma - zapadá do jednoho kliknutí Kroky, které je třeba následovat: 1

Získejte kus dřeva trochu víc než délka vašeho těla. Například, pokud máte 10-15 centimetrů vysoký, kus dřeva by měl mít délku asi 140 centimetrů. Dřevo by také mělo být dostatečně velké pro vaše tělo. Nechte je měřit dřevo a řezte ho v obchodě pro zlepšení domácnosti.

2

Na ruku držící pravítko položte silnou ochrannou rukavici nebo kuchyňskou rukavici, vezměte nůž a pak pomalu a pečlivě vysekněte kus pěny stejné délky jako dřevo a použijte pravítko jako rovnou hranu. Nože pro všeobecné použití mají malou ostré vyjímatelnou čepelí, která je zapsána do plastového držáku nebo kovového pera. Tyto nože střídají bez námahy pěnou, takže je potřeba chránit druhou ruku a prsty rukavicí nebo silnou rukojetí, v případě sklouznutí. Pokud uděláte chybu při řezání pěny, bude pokryta látkou na rukavicích.

3

Volitelnou tkaninu umístit na podlahu s obrácenou stranou. Umístěte kus pěny na horní část tkaniny, zvedněte tkaninu ze všech stran tak, aby tkanina pokrývala část zadní strany pěny, a potom přetáhněte přebytečnou tkaninu nůžkami.

4

Ujistěte se, že máte tkaninu napnutou přes pěnu a vytáhněte ji směrem ke středu pěny. Sklopte okraje tkaniny a potom zajistěte záhyb, lepte kolem pěny lepicí páskou. Tato strana pěny nebude viditelná, takže by neměla vypadat perfektně. Pokud je to nutné, použijte střižnou pistoli pro zajištění silnějších tkanin.

5

Uzavřené suché uzávěry průmyslové jakosti, ve čtvercích. Lepidlo čtverce v každém ze čtyř rohů pěny, kde nemají lepicí pásku.

6

Vystřihněte čtverečky na suchý zip s hřebíky a háčky, pak položte čtverec lícem dolů na smyčkové čtverce, která již byla zajištěna na zadní straně pěny. Háky čtverců se drží na kravatách na čtvercích ostatních.

7

Odstraňte ochranný papír ze čtverců háčku, otočte pěnou a poté umístěte pěnu na kus dřeva. Stiskněte pěnu, kde pevně upevněte suché zipy a zajistěte ji přes dřevo.

8

Vložte polstrovanou desku nakloněnou pod úhlem s jedním koncem na podlaze a druhý konec spočívající na lavičce, schodišti nebo židli. Když je umístěn na svažující desce, ležet na zádech s hlavou směrem k zemi.

Tipy

• Koupit nože pro všeobecné použití v obchodě s hardwarem, hobby obchodech a domácím vylepšení.
• Koupit pěnu v obchodech s uměním, šití nebo koníčky.
• Koupit roli průmyslových uzávěrů na suchý zip v železářském skladu.
• Nepoužívejte stůl nakloněný, pokud máte glaukom, srdeční choroby nebo vysoký krevní tlak. Podle Mayo kliniky může být tato obrácená pozice nebezpečná, protože zvyšuje krevní tlak, snižuje srdeční frekvenci a zvyšuje tlak v očích. Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se s lékařem před použitím šikmého stolu