Dobrá fyzická kondice je důležitá pro praktiku většiny sportů. Nicméně, když mluvíme o cyklování, je tato charakteristika zásadní, protože potřebujete vybudovat odpor, abyste mohli tento tvrdý sport prakticky cvičit. Pokud trénujete, abyste mohli vyrazit nějaké výlety na kole, nebo připravujete velké akce a cyklistické závody, nezapomeňte si přečíst následující článek .com. Tentokrát vám dáváme klíče, abyste provedli svůj trénink a naučili se, jak zlepšit odolnost kola . Kombinujte cvičení, pedál tvrdě a zvýšíte svou sílu a svou vytrvalost a vytrvalost na kole. Připraveni?

Také by vás mohlo zajímat: Jak prodat svůj motocykl Postupujte takto: 1

Chcete-li zlepšit svoji odolnost na kole, musíte provést dlouhý a tvrdý trénink, díky němuž získáte dobré fyzické zázemí, které vám umožní lépe se cítit pohodlně a méně únavě na pedálech.

2

Cvičení na stacionárním kole vám pomůže zlepšit vytrvalost. Třídenní výuku můžete dělat, pokud pravidelně chodíte do tělocvičny, nebo to doma. Ačkoli tyto cyklistické tréninky netrvají déle než hodinu, jejich enormní intenzita spolu s mnoha změnami rytmu, které jsou prováděny, vám umožní zvýšit váš odpor . Pokud provedete tuto změnu zvyku a zahrnout ji do tréninku, rychle si uvidíte výhody a zlepšení vašeho fyzického stavu.

3

Na druhou stranu, pro zlepšení odolnosti proti jízdním cyklům je důležité, abyste se nejméně jednou týdně vydali na kopce a na horách. Tento druh výcviku je těžší než silniční výlety, takže je důležité je kombinovat. Pomocí horského kola můžete posílit svaly a zlepšit sílu a vytrvalost vašeho srdce. Doporučujeme vám, abyste vytvořili monitor srdečního tepu, zařízení, které vám pomůže počítat a měřit srdeční frekvenci, s nímž můžete řídit zlepšení rezistence a pokud ohrožujete tento životně důležitý orgán. Základní pro cyklistiku!

4

Konečně doporučujeme provést intervalový trénink, tyto druhy cvičení jsou ideální pro provádění jednou nebo dvakrát týdně, kvůli potřebnému úsilí. Trénink se skládá z interkalárního a krátkého šlapání, aby se dosáhlo maximální rychlosti, s poněkud delším a trvalým obdobím zotavení. Tímto cílem je umístit tělo na limit v krátkém čase, po němž následuje klid.

5

Chcete-li provádět zasedání v pravidelných intervalech, doporučujeme, abyste vytvořili dvě části, každá asi 10 minut, každý s třemi až pěti intervalech. Rychlé šlapání by mělo trvat mezi 30 a 20 vteřinami a poté byste měli co nejdéle udržovat maximální dosaženou rychlost. Doba zotavení by měla trvat asi dvě minuty. Udělejte delší dobu odpočinku mezi částí a částí relace.

Nezapomeňte vždy zůstat hydratovaný, abyste odolali nejtěžším cvičením. Také, abyste dosáhli většího odporu na kole, musíte pracovat tvrdě a tvrdě, protože je to něco, čeho dosáhnete trochu a trpělivě.

6

Doporučujeme, abyste si užívali cyklistiku jako skupinovou aktivitu, pomáháte si navzájem a získáváte větší odpor díky společnému úsilí. Vezměte si kolo jako něco zábavného a nenechávejte své tělo tak blízko. Ovládejte své schopnosti a můžete je vylepšit s námahou a prací. Bavte se!