Chcete-li zvýšit rychlost při běhu, můžete zvolit jednu nebo jinou možnost, nebo se můžete pokusit spojit tyto dva (něco, co nejdříve není snadné). V tomto článku budeme diskutovat o krocích a pokusit se zjistit, jak postupně je znásobit. Nejprve je důležité získat správné oblečení a běžecké boty.
Zvýšení kadence vám může pomoci zlepšit váš výkon při ochraně vašich kloubů . Ukazuje se, že v porovnání s možností prodlužování kroku se vaše těžiště blíží k těžišti vašeho těla, to znamená, že čím blíže jsou k vertikále, na které stojíte kolmo k zemi, tím menší je dopad Negativní se vyskytuje ve všech kloubech, které se během závodu dostávají do hry. Zde uvidíme přínosy a vlastnosti zvýšení stoupání :
Školení
Rozhodnutí zvýšit míru kroků má více výhod. A to je, že tato možnost je dosažitelná každým a vyžaduje pouze správný výcvik, zatímco prodloužení kroku nemusí přinést takové dobré výsledky, pokud nedostatek fyzických potřeb pro optimalizaci závodu díky délce nohou, protože tam jsou vždy ti, kteří vás bili několik centimetrů
Začátek praxe
V praxi k tomu je třeba začlenit řadu cvičení do každodenního tréninku. Musíme začít s řadou závodů s krátkými kroky . Opakování by se měla zvyšovat a jakmile tuto techniku zvládnete, mohlo by to znamenat potíže, jako například praxi na mírně svažitých chodnících.
Série skoků a krok ke krokům
Skákání série . Budou nám také pomáhat v našem účelu, a proto by se měli střídat s kariérou uvedenou v předchozích řádcích.
Konečně, když už jsme obeznámeni s předchozími technikami a jejich požadavky, můžeme přejít na závody, které kombinují krátké kroky, skoky a dlouhé kroky.
Trpělivost
Stejně jako skoro všechno ve sportu, trpělivost a odhodlání udělají zbytek. Takže nezoufejte, jestli se zdá, že nárůst krokových kroků je příliš pomalý, protože to není něco, co vyvstává z jednoho dne k druhému, ale postupně si to všimneme.
Zanechte Svůj Komentář