Gymnastika je umění uspořádat pohyby těla, aby mu svaly poskytly pružnost a agilitu, urychlily obnovu prvků tkání organismu, aktivovaly své funkce, naladily je a poskytovaly jim větší odolnost proti nemocem. užitečné jak pro udržení zdraví, tak pro udržení rovnováhy ve všech funkcích nervového systému a vegetativních, pro správné poškození konformace a léčení nebo úlevu od chorob. Proto je gymnastika velmi cenná pro jakýkoli druh nemoci. V tomto článku vám řekneme některá pravidla nebo prvky, jak dělat gymnastiku .

Také by vás mohlo zajímat: Jak dělat pasivní gymnastiku Postupujte následovně: 1

Kdykoli je to možné, měli byste dělat gymnastiku venku a pokud to není možné, musíte to udělat v dobře větrané místnosti.

2

Nejlepší čas na gymnastiku je ráno, kdy vstáváte.

3

Pohyby musí být pozastaveny a vždy vyvíjet maximální svalovou sílu, dokonce i v případech, kdy nemusíte překonat žádný odpor.

4

Kromě toho musíte vždy jít z nejjednoduššího do nejtěžšího a od malého až po větší sílu.

5

V každém tělesném cvičení je nutné zajistit, aby co nejvíce nebo co nejvíce svalů vstoupilo ve stejnou dobu nebo postupně, aby byl jejich vývoj jednotný a harmonický.

6

Pohyby lze opakovat, i když to bude záviset na jednotlivci a stavu oblasti, která je uvedena do činnosti.

7

Musíme využít pauzy, abychom dosáhli hlubokých a širokých aspirací, zvláště pokud cvičení vyvolalo dýchání a srdeční frekvenci.

8

Pokud si to můžete dovolit, je zde tělocvična, kde můžete chodit nebo běžet, zatímco budete sledovat TV doma, je to skvělé pro sporty v zimě nebo když prší, takže nebudete mít výmluvy.

Tipy

• Je velmi užitečné kombinovat gymnastiku s hydroterapeutickými aplikacemi.
• Je také zajímavé připravit si plně vegetariánskou stravu.