Pokud je těžké odolat mastným potravinám, není to úplně vaše chyba. Potravinářský průmysl navrhuje zpracování a vykrmování potravin, které vyvolávají touhu spotřebitelů jíst více. Jedná se o vstřikování cukrů a olejů do jídla a rychlé vyčerpání menších krmiv. Zatímco pokušení výkrmu potravin nikdy nezmizí úplně, je možné bojovat a odolat pokušení jíst.

Také by vás mohlo zajímat: Různé způsoby vaření potravin Postupujte následovně: 1

Chvilku zvažte, jestli máte opravdu hlad. Zaměřte se na původ touhy po jídle . Touha, která pochází z žaludku, je znamením hladu, zatímco čistě duševní touha je rozmar. Vyhněte se jíst v reakci na duševní touhu.

2

Zaměřte se na důvod, proč chcete jíst tučné jídlo . Možná, že se nudíte a potřebujete něco udělat, nebo možná, že jste smutní a používejte jídlo jako způsob, jak se s touto situací vyrovnat. Určete příčinu a najděte jiný způsob, jak uspokojit potřebu. Vydejte se a proveďte nějakou fyzickou nebo duševně náročnou aktivitu k boji s nudou. Zavolejte kamarádovi nebo udělejte něco pozitivního, co není o tom, jíst jídlo, abyste bojovali proti smutku.

3

Nedávejte se okamžitě na úzkost. Chvilku si pamatujte na potraviny, které jste jedli během dne. Přemýšlejte, zda skutečně potřebujete mastné potraviny, nebo pokud jste spokojeni a nepotřebujete to.

4

Umístěte snímky do kuchyně, abyste vám připomněli důvod, proč se vyhýbáte jídlu. Umístěte si sami sebe, přátele a členy rodiny, fitness modely nebo celebrity, které mají typ těla, které chcete. Zamyslete se nad účinkem mastných potravin na vaše tělo a na cíle. Přemýšlejte o oblastech, které s největší pravděpodobností získávají váhu a představte si, jak mastné potraviny způsobují zvýšení hmotnosti v této oblasti.

5

Proveďte zdravější verze tučných potravin, pro které cítíte touhu. Podívejte se na recepty, které vyžadují zdravější přísady, jako například jablko místo olejů. Máte zdravé občerstvení po ruce, aby se ošklivě pokaždé, když se ukáže přání.

6

Nedělejte potraviny na výkrm, které nemůžete odolat, pokud jsou snadno dostupné. Neskladujte potraviny ve vašem domě, v autě nebo v kanceláři. Pokud je to možné, vyhněte se obchodům s potravinami a prodejním automatům, kde jsou skladovány potraviny. Pokud musíte koupit tučné potraviny, koupte nejmenší dostupnou část.