Nespavost je nepříjemný stav bdění, v němž je nemožné usnout. Když se tento stav vyskytne sporadicky, můžeme být v situaci stresu, ve kterém člověk prochází změnami v životě, které ovlivňují jejich schopnost odpočinku. Pokud se však tento problém často projevuje, je možné, že se setkáme s příznakem jiného zdravotního stavu, a proto musí být přítomen odborníkem. Pokud se chcete dozvědět více o tomto tématu, pokračujte v čtení, protože v .com vysvětlujeme, jaké jsou příčiny nespavosti .
Příčiny nespavosti: stres
Stres nebo vystavení obdobím stresu jsou příčinou takzvané primární nespavosti, která se objevuje bez psychického nebo zdravotního stavu, který ospravedlňuje její přítomnost. Tento typ nespavosti může trvat krátkou a rozhodnou dobu, například pár nocí ve velmi stresujícím týdnu nebo se prodloužit v čase.
Praktické aktivity pro boj s stresem a pokusy o kontrolu účinků stresu jsou včasná doporučení k boji proti primární nespavosti.
Příčiny nespavosti: špatné spánkové zvyky
Nemá pravidelné plány na spaní, nebo se při spánku častěji probouzí a měnící se návyky způsobují změny v našem těle v cyklu probudit-spánek, ve kterém se obvykle během dne cíti unavený, ale v noci aktivní a vzhůru, projevující se nespavost. Špatné praktiky před spaním, například používání počítače pozdě do noci, sledování televize nebo stimulace programů nebo opuštění televize v noci, mohou také ovlivnit náš spánek.
K tomu dochází častěji u lidí, kteří mají kromě špatných zvyků na zvyky nadměrně konzumovat během dne povzbuzující nápoje, jako je káva nebo čaj, které při nočním spadnutí mohou ovlivnit spánek.
Příčiny nespavosti: spát na nevhodném místě
Máme dostatečně připravený pokoj pro spánek. Pokud spíme ve špatně větrané místnosti, velmi studené nebo horké, s příliš velkým množstvím světla nebo příliš hlukem, nebo s nedostatečným matracím, nejen že nás bude stát spát, ale i špatně spíme.
Úprava místnosti, aby byl zajištěn maximální komfort, je základním a důležitým aspektem spát dobře.
Příčiny nespavosti: problémy na psychologické nebo psychiatrické úrovni
Nedostatek spánku je často příznakem jiných důležitých stavů, takže mezi příčiny nespavosti by měly být vyzdviženy problémy na psychologické nebo psychiatrické úrovni, jako jsou:
- Úzkost
- Deprese
- Posttraumatické stresové poruchy
- Závislost na alkoholu nebo lécích, které mohou ovlivnit spánkové cykly nebo způsobit takové stavy, jako je deprese.
Příčiny nespavosti: nemoci
Mezi příčiny nespavosti nelze vyhnout se některým onemocněním, které mají tento stav jako symptom. Pokud nenajdete zjevnou příčinu pro vaše bdění, je důležité navštívit svého lékaře, abyste se ujistili, že je vše v pořádku, jinak, pokud trpíte některými z níže uvedených stavů, mohlo by to být příčinou vašeho nedostatku spánku:
- Respirační onemocnění, jako je astma.
- Počkejte na aktivní štítnou žlázu.
- Trpí srdečním selháním nebo trpí mrtvicí.
- Žaludeční problémy, jako je pálivost nebo reflux.
- Noční bolesti hlavy
Další příčiny nespavosti
Existují další příčiny nespavosti, která mohou také ovlivnit váš odpočinek, například:
- Změny ve fázi spánku.
- Proveďte noční práci a časté změny plánu, které mohou změnit stav spánku.
- Procházíme hormonálními změnami, jako je menopauza.
- Poruchy spánku, jako je syndrom nepokojných nohou nebo apnoe.
- Příjem určitých léků, které způsobují ztrátu spánku. Pokud trpíte dlouhodobou léčbou, doporučujeme konzultovat vedlejší účinky léků a poraďte se s odborníkem.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář