Pokud jste na režimu a máte pocit, že příliš ztrácíte váhu, můžete se cítit frustrovaný. Pravdou je, že existuje spousta diet, z čeho si můžete vybrat, ale někdy je rozhodnutí obtížným úkolem a je nejlepší vždy požádat lékaře nebo odborníka na výživu o radu . Stejně tak bude zásadní zaručit našemu organismu všechny živiny a vitaminy, které potřebuje, aby mohl udržet zdraví železa. Proto v tomto článku vysvětlujeme více, jak jíst snídani a oběd, abychom zhubli.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout s výživou umyté ovoce Kroky, které je třeba následovat: 1

Začněte den zdravou a bohatou snídaní, protože pokud se rozhodnete jíst malou nebo neuspokojivou snídani, budete s největší pravděpodobností jíst velké množství potravin později a je pravděpodobné, že nejsou zdravější občerstvení.

Při snídani byste se měli rozhodnout pro potraviny s nízkým obsahem tuku, jako jsou celozrnné obiloviny nebo toasty. Vejce nebo vejce mohou být použity k výrobě omelety nebo sendviče. Také byste měli zahrnovat ovoce: jako jablko nebo pomeranč, banán nebo malou misku hroznů.

2

V poledne se doporučuje vzít mírné jídlo, jako je salát nebo jiná zelenina a ovoce. Může také obsahovat maso, například chudé maso - například kuřecí nebo pečené ryby. Pokud máte jen málo času k jídlu, je nejlepší připravit si oběd v noci před tím, než půjdete do práce nebo do třídy, abyste šetřili čas, nebo si je můžete vzít přímo v krabici na obědy nebo lodi.

3

V polovině dopoledne a / nebo ve středu odpoledne se můžete rozhodnout pro některé zdravé potraviny, které vám pomohou být méně hladové. K tomu můžete vybrat potraviny, jako jsou:

• Sušené jogurt
• Kousek ovoce
• Hrst obilovin
• Energetické tyče

4

Pokud jde o večeři, nezapomeňte, že by mělo být lehké jídlo, abyste se vyhnuli spánku se žaludkem v plném provozu, protože budete dělat trávení; nicméně to neznamená přeskakování večeře. Tímto způsobem se můžete rozhodnout pro vařenou nebo grilovanou zeleninu, grilované ryby nebo lehkou tortillu. Doporučujeme vám, abyste si prohlédli náš článek o tom, jaké jsou nejlepší jídla k jídlu, abychom věděli co nejlépe a vyhýbali se těm potravinám, které mohou být nestravitelné.

5

Stejně tak bude nezbytné vypít alespoň osm sklenic vody během dne. A je to, že kromě toho, že jste kalorický, voda vám pomáhá cítit se plná a jinak nepít dostatek tekutiny může vést k tomu, že se budete cítit unaveni. Můžete se také rozhodnout, že pijete další kapaliny, jako jsou džusy a ne-sýtené nápoje, vyhýbejte se sódu a jiným nápojům se sýrem.

Tipy

• Nepokládejte jídlo, nebude to prospěšné.