Jíst méně neznamená zanedbávat naše jídlo nebo ohrozit naše zdraví. Když hovoříme o tom, že jeme méně jídla, máme na mysli ovládat naši neohroženou chuť, vyhýbat sekání mezi jídly a sázení na zdravou a vyváženou stravu. Pokud potřebujete další pomoc, nenechte si ujít tipy, které vysvětlujeme, jak jíst méně .

Také by vás mohlo zajímat: Jak jíst méně chleba Kroky, které je třeba dodržet: 1

Trik odborníků, kteří nám pomáhají kontrolovat množství potravin, které konzumujeme, je používat menší desky. Stejné množství jídla v malém pokrmu oklamá naši mysl, což nás vede k přesvědčení, že jeme víc, než se zdá. To je starý trik, jíst menší množství.

2

Naše zvyky a zvyky v době jídla jsou také velmi důležité, když chceme jíst méně . V tomto smyslu nám nutritionisté radí, abychom jíst klidně a pomalu. Proč? Jíst pomalu a malý kousnutí vykrmuje méně, protože spotřebováváme méně množství jídla a my jsme už předtím vyčerpaní.

3

Chcete-li sníst méně, je také velmi důležité dodržovat rozvrhy jednotlivých jídel, protože se tak vyhýbáme sekání mezi hodinami, což je velmi nezdravý zvyk, což vás také zhoršuje. Respektujte tedy pět denních jídel, které nám odborníci doporučují: snídaně, oběd, oběd, občerstvení a lehká večeře.

4

Mějte na paměti, že množství neznamená kvalitu. To znamená jíst méně jídla, neznamená to, že naše strava je méně zdravá. Důležité je, že naše menu je bohaté na vitamíny, minerály a mnoho dalších živin, které tělo potřebuje; Za tímto účelem si přečtěte náš článek Jak vydělat vyváženou stravu.

5

A v těch okamžicích, kdy se v sobě probudí hlad bez kontroly, můžete podvádět váš žaludek a jíst méně s nízkotučným občerstvením, které nám pomáhají uspokojit naše chutě. Například horké nápoje jako čaj nebo infuze, nějaký kus ovoce, jogurt ... V případě, že nejste schopni uspokojit váš hlad, doporučujeme vám přečíst Proč jsem tak hladový a navštívím svého lékaře nebo odborníka na výživu v případě pochybnosti

6

Pomohli jsme vám ovládnout chuť k jídlu? Není to tak snadné, jak se zdá, takže budete potřebovat dobrou dávku vůle z vaší strany. A teď je na vás, abyste se zúčastnili, co doporučujete, abychom jíst méně ?