Nejlepší zelenina pro děti

Ve všech dietách je důležitá spotřeba zeleniny a zelených, zejména u dětí, protože jsou to přírodní a zdravé potraviny, které poskytují velké množství živin a prospívají naší spokojenosti. Přestože někdy není snadné je přimět je, aby byli přitahováni tímto druhem jídla, přináší vám tento malý průvodce jídlem s nejlepší zeleninou pro děti, jako je chard nebo mrkev. Tímto způsobem dostanete vaše dítě, aby do stravy představilo některé zdravé a nezbytné potraviny pro lidské tělo.

Také by vás mohlo zajímat: Jak dělat děti jíst ovoce a zeleninu

Řepa

Nejprve doporučujeme konzumovat řepu, která, i když nemá takovou příjemnou chuť, je prémiová zelenina chard, která obsahuje hodně energie, která pochází hlavně ze železa, vitamínů B a C, draslíku a karotenu. Kromě toho také užívá cukr typu sacharózy. Z tohoto důvodu se doporučuje bojovat s krevním onemocněním a také s anémií.

Špenát a chard

Za druhé, špenát je jednou z nejvíce doporučených zelenin pro děti, protože mohou být lahodně ochutnávány. Příkladem toho jsou lahodné krokety špenátů a sýrů, které vzrušují i ​​ty nejstrašnější děti. A je, že špenát obsahuje nejvyšší množství vitamínů a minerálů všech jedlých zelenin. Mezi ně patří vitamíny A, E a C.

Škeble také poskytují tyto vitamíny, takže můžete obědové nabídky vašich dětí měnit oběma potravinami. Například během týdne můžete připravit jeden nebo dva dny špenátu a další pár dní, zaručující, že získáte optimální nutriční hodnoty.

Také se doporučuje vařit tuto vařenou zeleninu a kombinovat je s vejci, brambory, luštěninami nebo rýží a nezapomeňte, že před jejich přípravou byste je měli správně vypustit tak, aby se dusitany, toxické látky, které pocházejí z dusičnanu, nehromadí.

Lilek

Lilek může být vařený mnoha způsoby, jako je těsto, s medem oslazené nebo plněné tuňákem nebo kuřecím masem. Obsahují také mnoho vody a draslíku, stejně jako hořčík a vápník, a přestože neposkytují hodně energie, nemají tuky, takže se vyhýbají dětské obezitě. Takže jsou zdravou volbou pro děti i dospělé a doporučujeme, abyste neodstraňovali kůži, protože má hodně vlákniny.

Cuketa a mrkev

Bohatý s vodou a vitamíny A a B, které podporují jeho růst, cuketa neobsahuje prakticky žádný tuk. Tato zelenina může být jedená smažená, rozmačkaná nebo pečená s trochou rýže, ale můžete také vyrobit cukety, které potěší chuť dětí.

Pokud jde o mrkev, je známo, že zesilují zrak, ale také se vyznačují přínosem kyseliny listové v boji proti anémii a nesení velkého množství vody. Pokud je konzumován surový, zesiluje zuby, takže je zajímavé dělat typické saláty nebo těstoviny s touto strukturou. Mohou se však také vařit pečenými, vařenými a smaženými, neboť některé z těchto možností jsou velmi vhodné k podpoře správného krmení nejmenších.

Doporučení

A konečně, mějte na paměti, že nejlepší způsob, jak připravit zeleninu pro děti, je přidání trochu fantazie: jednoduše s nějakou kreativitou ve vašem jídle můžete dostat ty malé, aby se zajímali o toto zdravé jídlo. Neváhejte hrát s barvami a ozdobte nádobí, jako by to byly hezké výkresy panenek, protože se tak budou bavit při konzumaci zeleniny. Na druhou stranu je vhodné nakrájet zeleninu na malé kousky pro snadnou konzumaci dětí; Vždy, když jsou starší než jeden rok, je lepší je nerozdržit a dělat s nimi kaši.

Také nezapomeňte, že vaření vařené zeleniny způsobuje minimální ztrátu živin a že při zachování chuti těchto zdravých potravin můžete vždy připravit lahodnou béchamelovou omáčku, která usnadní dětem jídlo.,

 

Zanechte Svůj Komentář