Jak se biotin užívá

Užívání biotinu je něco, co se obvykle doporučuje, když existují zdravotní problémy vlasů, kůže nebo když máte cukrovku. Je to vitamin, který je součástí skupiny vitaminů B, také známých jako vitamín B7, B8 nebo vitamín H a který je nezbytný pro udržení buněk, které tvoří kůži, vlasy a nehty v dobrém stavu, kromě převedení glukózy v energetice a kontrola hladiny cukru v krvi. V poslední době se výživové doplňky biotinu staly velmi populární a opakující se, aby zabránily vypadávání vlasů, posílily je a podpořily její růst. V tomto článku vám ukážeme všechny klíče, které potřebujete vědět o tom, jak je biotin užíván, abyste byli informováni o různých možnostech a opatřeních, které je třeba vzít v úvahu, aby nedošlo k ohrožení zdraví.

Také by vás mohlo zajímat: Jak užívat koenzym Q10

Vlastnosti a výhody biotinu

Biotin je nezbytným vitamínem pro dobré zdraví organismu, protože zasahuje do procesu asimilace hydrátů, aminokyselin, tuků a bílkovin, které jsou nezbytnými živinami pro udržení organismu v dokonalých podmínkách. Zde jsou vlastnosti a výhody biotinu pro zdraví:

  • Působí při výrobě hemoglobinu.
  • Udržuje zdravé tkáňové buňky, jako je kůže, vlasy nebo nehty.
  • Podporuje dobré fungování nervového systému.
  • Transformuje glukózu na energii, která z ní činí živinu, která pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Vzhledem k výše uvedenému je biotin živinou, která pomáhá udržovat zdravou pokožku, zabraňuje vypadávání vlasů a posiluje ji, zlepšuje zdraví nehtů, zajišťuje energii a metabolizuje mnohem lepší tuky, bílkoviny a sacharidy.

Potraviny bohaté na biotin

Biotin je vitamin, který lze nalézt v různých potravinách živočišného nebo rostlinného původu, takže nejlepší způsob, jak je získat, je prostřednictvím každodenního jídla. Mezi nejbohatší potraviny v biotinu, které můžete zahrnout do své stravy, najdete následující:

  • Hovězí játra
  • Vejce
  • Modré ryby: losos, makrela, tuňák, sardinka.
  • Květák
  • Ořechy
  • Plody: jahody, maliny a banány.
  • Pivovarské kvasnice
  • Celá zrna

Vezměte biotinové doplňky

Kromě jíst výše uvedené potraviny, pokud nedosáhnete adekvátního množství tohoto vitamínu v těle, je možné užívat biotin ve výživových doplňcích, pokud doktor lékař dohlíží a schvaluje spotřebu uvedených doplňků a hlásí, že je nedostatek této živiny.

Přísady do biotinu lze nalézt v tabletech nebo kapslích v lékárnách nebo v obchodech specializujících se na prodej přírodních produktů. Po celou dobu musíte respektovat dávku stanovenou v dodatkovém balení a pokud máte nějaké dotazy, poraďte se s lékařem.

Obecně platí, že denní dávky biotinu doporučené podle věku jsou následující:

  • 0 až 12 měsíců: 7 mikrogramů
  • 1 až 3 roky: 8 mikrogramů
  • 4 až 8 let: 12 mcg
  • 9 až 14 let: 20 mcg
  • 14 až 18 let: 25 mcg
  • nad 18 let: 30 mcg
  • Těhotné ženy: 30 mcg
  • kojící ženy: 35 mcg

Jak užívat biotin na vlasy

Díky svým vlastnostem na vlasy se biotin stal velmi oblíbeným vitamínem, který zlepšuje jeho vzhled a především jej posiluje zevnitř. Konkrétně pomáhá stimulovat růst vlasů a zabraňovat vypadávání vlasů, což vede k hojnější, hustší, silnější a lesklé melanóze. Z těchto důvodů mohou být biotinové doplňky stravy dobrou volbou pro zlepšení zdraví vlasů a pro prevenci nebo léčbu nadměrné ztráty vlasů. Rozšiřte tyto informace podle článku. Výhody biotinu pro vlasy.

Kromě užívání biotinu v doplňcích nebo jeho získávání prostřednictvím jídla existují také šampony s biotinem, lotiony, které se stávají stále oblíbenější kvůli výhodám, které tato živina může přinést vlasům v každém praní.

Je důležité si uvědomit, že tyto šampony mohou účinně působit na to, aby vlasy rostly rychleji a mají lepší vzhled, ale nebylo vědecky dokázáno, že by léčily problémy s plešatostí nebo alopécií.

Bezpečnostní opatření při užívání biotinu

Jakmile zjistíte, jak je biotin užíván, je důležité, abyste před začátkem konzumace doplňků stravy informovali o opatřeních, která je třeba vzít v úvahu, ao jejich možných nepříznivých účincích.

Jak již bylo uvedeno, vždy byste měli konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, jaká je doporučená denní dávka, a to je důležité zejména tehdy, když jste těhotná nebo kojíte.

Na druhou stranu byste se měli poradit s lékařem, pokud je dobré užívat biotin v doplňcích v případě farmakologické léčby, neboť by mohly interagovat s užívanými léky a způsobit některé nežádoucí účinky nebo zesílit ty, které způsobují tyto léky.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

 

Zanechte Svůj Komentář