Vitamín E je živina rozpustná v tucích, kterou integrujeme do našeho těla prostřednictvím různých potravin. V našem těle působí jako antioxidant, chránící buňky před škodlivými účinky vyvolanými volnými radikály, ale také stimuluje náš imunitní systém, který nám pomáhá chránit nás před viry a bakteriemi, mezi mnoha dalšími funkcemi.

Vzhledem k významu jejich výkonů, když spotřebováváme dostatek vitamínu E v naší stravě, můžeme trpět některými problémy, a proto je důležité, aby vitamínové tobolky dodávaly tyto nedostatky. V následujícím článku vysvětlíme, jak užívat vitamín E v kapslích .

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou výhody vitaminu E?

Doporučená denní dávka vitaminu E u dospělých je 15 miligramů denně. Studie provedené v tomto ohledu však ukazují, že muži konzumují pouze 6, 3 mg denně, zatímco ženy dosahují v průměru 7, 8 mg. To znamená, že drtivá většina lidí, asi 90%, přijímá méně než polovinu vitaminu E, které by měly .

2

Vitamin E je důležitým prvkem správného rozvoje našeho těla. Nedostatek vitaminu E může způsobit:

• ztráta senzorické citlivosti
• svalová slabost
• malá koordinace pohybů
• pigmentovaná retinóza.

Deficience vitaminu E mají ještě vážnější účinky u dětí. Pokud neobdrží dostatek vitaminu E, když se narodí a nedostane se k doporučené léčbě, pravděpodobně vyvstanou uvedené fyzické problémy.

3

Vitamin E není jedinečný termín, ale nazývá 8 antioxidantů ze stejné rodiny, mezi nimi tokoferoly, tokotrienoly. Existuje devátá složka, alfa-tokoferol, ale je to jediná složka vitaminu E, která se přirozeně vyrábí tělem a je nejvíce nalezená v krevním řečišti.

Hlavním způsobem, jak získat vitamín E je z jídla, některé potraviny bohaté na vitamín E jsou avokádo, olivy, špenát, ořechy, zelí nebo salát.

Nicméně, pokud není přijata správná strava, která bere v úvahu množství vitaminu E, které je třeba konzumovat, může být doplněno kapslemi. Zde je postup, jak užívat vitamín E v kapslích .

4

Existují různé typy doplňků vitaminu E, které se liší jak množstvím, tak formami. Nyní budeme vysvětlovat faktory, které je třeba vzít v úvahu při výběru jednoho z nich:

• Množství vitaminu E : Velká většina multivitaminových komplexů obsahuje asi 30 IU vitaminu E, kapsle vitaminu E obsahují 100 až 1000 IU na jednotku. Tyto koncentrace obvykle překračují doporučené denní dávky, takže musíte vědět, proč jsou kapsle požívány a kolik vitaminu E je potřeba. Neužívat více vitaminu E bude lépe chráněno proti onemocněním, které způsobují jeho nedostatek a mohou způsobit problémy jinde.
• Forma vitaminu E : Jak jsme již uvedli, vitamín E není jediná látka, ale existuje 8 různých sloučenin. Každý komplex vitamínů má různé formy, takže mají různé úrovně aktivity a různé dopady na organismus. Chcete-li vybrat jednu nebo druhou, měli byste konzultovat s lékařem, který z nich potřebujete k tomu, abyste naplnili své potřeby.

Než začnete užívat kapsle vitaminu E, měli byste se podívat na množství, které požíváte ve vaší stravě. To vidíte na štítcích výrobků, které si koupíte. Přírodní vitamín E, který je přítomen v ovoci, zelenině a přírodních produktech, se obvykle objevuje jako "d-alfa-tokoferol", zatímco syntetický se objevuje jako "dl-alfa-tokoferol".

To je důležité, protože nemají stejnou účinnost ani stejné účinky, každá 100 IU přírodního vitaminu E představuje asi 150 IU syntetického vitaminu E.

5

Chcete-li vědět, jak užívat kapsle vitaminu E, musíte se podívat na prospekt zakoupeného produktu a dodržovat pokyny lékaře . Pokud se to provádí na lékařský předpis, musí být v souladu s podmínkami stanovenými odborníkem, zatímco pokud se provádí bez lékařského předpisu, doporučuje se 150 mg denně.

6

Pokud budete procházet operačním sálem, měli byste informovat, že užíváte vitamin E, protože tyto kapsle mohou mít některé kontraindikace a interakce :

• Zvyšuje riziko krvácení u lidí užívajících antiplachety a antikoagulancia.
• Během chemoterapie nebo radioterapie může ovlivnit jeho účinnost.

7

Způsob, jak užívat vitamín E pro vlasy, je jiný, v následujícím článku vysvětlujeme, jak to udělat.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.