Není nikoho tajemství významu spánku v naší každodenní rutině, a to není jen čas odpočinku, ale jeho správné fungování ovlivňuje naši náladu, náš výkon a dokonce i způsob, jakým vidíme život, proto v .com vám dáváme klíče, takže víte, jak spát lépe

Také by vás mohlo zajímat: Jak spát lépe, když jsem nervózní Postupujte takto: 1

Odložte sedavý život, je dokázáno, že fyzická aktivita je jedním z nejlepších spojenců v boji proti nespavosti a problémům se spánkem. Další aktivitou pomoci je sex, po něm jsou skvělé možnosti spát jako malý anděl, zcela uvolněný

2

Když půjdete spát v klidu, napjaté, rozrušené nebo úzkostné, nejlepší je, abyste nepohli do postele, protože v tomto stavu spánku nebude pravděpodobné . Je důležité odpojit hlavu v době spánku a nepřijímat do postele všechny vaše trápení nahromaděné po dni

3

Prostředí je velmi důležité před spaním, váš pokoj by měl být příjemný, od postele, procházet listy, do větrání, jinak bude obtížné cítit se pohodlně

4

Důležitým klíčem k lepšímu spánku je výživa, nepijí nápoje nadměrného povzbuzujícího účinku, nedějejte příliš těžké a pokud nelehnete okamžitě, nepůjděte spát na prázdný žaludek

5

To, že vypnutí počítače a okamžitě jdete do postele, musí skončit, protože vaše mysl zpracovává a přemýšlí o tom, co jste právě skončili, v této práci, v tomto videu, tak uvolněte a připravte se na sen bude dvakrát tolik těžké Snižte počet aktivit, jak se přibližuje doba spánku, a nenechávejte ji až do poslední minuty

6

Nenechte se rozčilovat, než půjdete do postele, to zahrnuje nejen vyhnout se argumentům, ale také se vyhnout příliš stimulujícím filmům, příliš vzrušujícím knihám, zkrátka vše, co ruší vaše postele a vaše ochota odpočinout

7

Pokud je vaším cílem zlepšit kvalitu spánku, můžete začít cvičit meditační cvičení, jako je jóga, která vám pomůže uvolnit se a spadnout do náruče Morfea snadněji

8

Lék, který si můžete koupit bez předpisu spát lépe, je dormidina. Pokud doporučujeme konzultovat s lékařem nebo lékárníkem předem.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Pokud trpíte poruchami spánku, je nejlepší navštívit odborníka, nikdy se nemusíte léčit sám