Cholesterol je jedním z nejčastějších problémů naší společnosti, zvláště když dosáheme věku. Zjistíme-li všechny důsledky vysokého cholesterolu, je normální, že se staráme o to, co jíme, více než obvykle, neboť když máme cholesterol, pokud chceme snížit hladinu cholesterolu, je klíčové jídlo a cvičení.

Jednou z oblíbených jídel pro mnoho je avokádo, ale mnoho bylo slyšeno o tom, že obsahuje velké množství kalorií, a že proto, avokádo je výkrm. Ale je to pravda? Avokádo vás tuku? Nebo spíše, je avokádo tučné pro cholesterol? V tomto článku vám dáváme odpověď. Pokračujte ve čtení!

Také by vás mohlo zajímat: Má sůl zvyšovat hladinu cholesterolu?

Co je cholesterol?

Cholesterol, navzdory špatné pověsti, kterou má obvykle, je jedním z nejdůležitějších tuků pro naše tělo, protože pomáhá při tvorbě membrán, reguluje sexuální a nadledvové hormony a také pomáhá při trávení produkující žlučové kyseliny. Problémem je, když je nadbytek nebo nedostatek cholesterolu.

Vysoký cholesterol

Když máme větší množství cholesterolu než je nutné, naše tělo ho ukládá do stěn tepen, kde tedy cholesterol přitahuje makrofágy (buňky, které se pokoušejí fagocytovat cholesterol) a svalové buňky, které detekují cholesterol jako ránu Snaží se "utěsnit". Výsledkem je shluk buněk, který může zabránit průchodu krve skrze naše tělo.

Nízký cholesterol

Případy nízkého nebo téměř nulového cholesterolu jsou jen velmi málo. Bylo však zjištěno, že málo cholesterolu může způsobit řadu onemocnění v těle, jako je deprese, úzkost, rakovina nebo předčasné porod. Nicméně odborníci stále zkoumají, jaký druh spojení existuje mezi nízkým a žádným cholesterolem s těmito typy onemocnění.

Pokud chcete vědět více o cholesterolu, doporučujeme vám následující článek o tom, co je dobrý cholesterol a špatný cholesterol.

Vlastnosti a výhody avokády proti cholesterolu

Tváří v tvář otázce, zda je avokádo dobré nebo špatné pro cholesterol, existuje mnoho důkazů, že avokádo může být skvělým spojencem proti cholesterolu, jak vidíme ve svých vlastnostech a výhodách .

• Esenciální mastné kyseliny : avokádo obsahuje velké množství tuku, přibližně 14 gramů. Tyto kyseliny významně regulují hladiny triglyceridů a předcházejí kardiovaskulárním chorobám, mimo jiné.
• Velké množství vlákniny : navíc avokádo obsahuje velkou dávku vlákniny, což nám pomáhá lépe jít do koupelny, protože reguluje náš střevní průchod a udržuje adekvátní hladinu cukru a cholesterolu. Kromě toho, protože obsahuje tolik vlákniny, to nás nutí cítit více spokojeně a nemáme tolik chuti k jídlu.
• Obsahuje mnoho vitaminů : zejména vitamíny A, B, C, D a E, což je výživné potraviny, které také pomáhají pokožce, vlasům a nehtům vypadat v dokonalém stavu.
• Výborný antioxidant : je to proto, že obsahuje hodně vitaminu E. To zabraňuje předčasnému stárnutí buněk a tvorbě volných radikálů.
• Skvělý zdroj energie : kvůli všem jeho složkám, zejména mastným kyselinám, je avokádo dokonalým jídlem, které nás udržuje bdělé a plné energie po celý den.

Co se stane s avokádovým tukem? Je dobré nebo špatné pro cholesterol? Pokračujte v čtení, abyste zjistili.

Avokádo vás tuku?

Je známo, že avokádo obsahuje velké množství gázy. Ve skutečnosti obsahuje asi 12 gramů nenasycených mastných kyselin, mezi které patří: omega 3 kyseliny, omega 6 kyseliny a kyseliny omega 9. I když na druhé straně jsem také představoval asi 2 gramy nasycených tuků . S tímto vědomím vám může pomoci následující článek o rozdílech mezi nasycenými a nenasycenými tuky.

Vzhledem k těmto údajům není překvapující, že se ptáme sami, jestli je avokádo výkrm, a proto je avokádo špatné pro cholesterol, protože pokud extrahujeme kůži a kosti avokáda a odvážíme jeho maso odděleně, může to že házíme ruce do hlavy, protože si uvědomujeme, že avokádo je prakticky jen tučné.

Nicméně to není špatné, protože přesně nenasycené tuky jsou odpovědné mimo jiné za snížení cholesterolu. V tomto smyslu bychom mohli říci, že avokádo je tučné ovoce, které jí jiné tuky. Proto, avokádo není tučné . Samozřejmě, pokud nemáme vyváženou stravu a zneužíváme její spotřebu, pak ano, mohli bychom získat tuky.

Takže je avokádo tučné pro cholesterol?

Vzhledem k výše uvedeným skutečnostem můžeme s naprostou jistotou potvrdit, že avokádo není špatné pro cholesterol . Nicméně, pokud chcete dosáhnout adekvátní stravy ke snížení hladiny cholesterolu, je nejlépe se obrátit na svého lékaře nebo odborníka na výživu a připravit nejvhodnější stravu pro váš případ.

Kromě toho mírná konzumace avokáda zabraňuje kardiovaskulárním chorobám. Pokud chcete zhubnout a zlepšovat svůj cholesterol, můžete se zajímat o následující článek o receptech, jak zhubnout s avokádem.

Potraviny na snížení cholesterolu

Naštěstí dnes existuje široká škála potravin na trhu, ze kterých si můžeme vybrat, a mnozí z nich jsou skvělými spojenci pro cholesterol. Zde je seznam potravin pro snížení cholesterolu :

• Oves
• Modré ryby
• Zelenina
• Zelená listová zelenina
• Citrus
• Sušené ovoce
• Sójové boby
• Olivový olej

Nyní, když znáte odpověď na otázku "Je avokádo tuku špatné pro cholesterol?", Můžete se zajímat o tento druhý článek o nejlepších cvičeních na snížení cholesterolu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.