Opuch během těhotenství, konkrétně v posledních třech měsících, je jedním z největších problémů, které postihují nejméně 75% budoucích matek. Přestože je to normální v nohách, rukou, kotnících a obličeji, nemělo by to být nadměrné a pokud máte jiné příznaky, jako je vysoký krevní tlak nebo neočekávané přírůstek hmotnosti, poraďte se s porodníkem.
Existuje několik příčin, které mohou způsobit otok, ale naštěstí to může zabránit tomu, aby se objevil nebo se stal nadměrným. Proto v tomto článku vás učíme, jak se vyhnout otokům tváře v těhotenství .
Příčiny otoku obličeje během těhotenství
Ačkoli se může objevit od čtvrtého měsíce těhotenství, otok je něco, co je v posledním čtvrtletí zdůrazněno více a může být vyvoláno různými příčinami. To jsou hlavní příčiny otoku v těhotenství :
Zachování kapalin
Růst dělohy vyvolaný těhotenstvím a jeho zvýšení objemu vytváří tlak v cévách v dolní části těla, což způsobuje, že nesou méně krve z nohou k trupu a vytváří retenci tekutin. Podobně, pokud máte problém s ledvinami, zvyšuje se pravděpodobnost utrpení a vedle otoku obličeje jsou postiženy i jiné oblasti, jako jsou nohy, kotníky a ruce.
V tomto dalším článku vám řekneme, jak se vyvarovat retence tekutin v těhotenství.
Hormony v těhotenství
U těhotných žen, kvůli změně hladin hormonů, mají větší pocit na cévy a zadržování tekutiny v krvi. Konkrétně je v tomto případě způsobena nárůstem hormonů, jako je progesteron a estradiol, které způsobují tyto účinky a další, které jsou nezbytné k těhotenství.
Přírůstek hmotnosti v těhotenství
Ačkoli to může být způsobeno stejným růstem dělohy a samotného dítěte, nadměrné přírůstek hmotnosti těhotné ženy může způsobit mnohem větší otoky, protože oběh se stává obtížnějším a zpožděným. Z důvodů obou zdravotních důvodů proto musíme dbát na to, aby přírůstek hmotnosti nebyl příliš velký.
Snižte příjem soli, abyste zabránili otokům tváře
Sůl je jedním z nejhorších nepřátel zadržování tekutin, kromě toho, že je mimořádně škodlivý pro zdraví vašich ledvin. Nejlepší je, když se na chvíli rozloučíme sůl, konzumujeme pouze správnou sůl jídla a nepřidáváme do našich pokrmů, nebo je konzumujeme ve velmi malém množství .
Můžete najít náhražky pro koření, jako jsou citrónové nebo aromatické bylinky, které poskytnou hodně chuti jídlu bez přidání extra soli. Také se vyvarujte jídla připravených potravin, které jsou velmi bohaté na sůl, jako jsou čipy nebo některé ořechy. Nejlepší je změnit je pro výrobky nebo domácí jídlo. Tímto způsobem si všimnete, že vaše tělo není tak zanícené, protože nebudete uchovávat tolik tekutiny a uvidíte, že se to projeví na tváři.
Pít hodně vody
Zachování tekutin je příčinou většiny otoku obličeje během těhotenství a bojuje se pitnou vodou, ale bez přehánění, dobré stravy a cvičení. Pokud jde o vodu, je nutné, abyste konzumovali nejméně 8 sklenic vody denně, aby nedošlo k dehydrataci nebo zadržení.
Pokud nemáte příliš rád konzumaci vody tak často, můžete se rozhodnout pro domácí džusy založené na ovoci, které jsou osvěžující a se spoustou vody jako meloun nebo meloun, oba ovoce jsou přírodní diuretika, vynikající pro čištění ledvin, vyhýbá se akumulaci vody. tekutin a hypertenze.
Cvičíte fyzicky
Samozřejmě, měli byste se poradit se svým porodníkem předtím, než to naznačuje, jakou činnost můžete vykonat. Nedostatečné uplatnění však neznamená, že jste sedavý a toto byste měli za každou cenu vyhnout.
Vracíme se do zadržování tekutin, sedíme nebo ležíme celý den, což nám zpomalí oběh a způsobí více otoků, proto je důležité, abyste cvičil podle svých nejlepších schopností. Cvičení vás udržuje aktivní, v dobrém stavu a pomáhá udržet pohyb krve, kromě toho, aby se zabránilo nadměrnému zvyšování hmotnosti, a to buď jídlem nebo akumulací tekutin. Tímto způsobem se vyvarujete zánětu tváře, rukou, nohou, kotníků a nohou.
Můžete se zajímat o tento článek o 5 cvičeních jógy pro těhotné ženy.
Jezte dobře, takže nemáte oteklou tvář
Touha po bohatých, mastných a sladkých pokrmech by měla být ponechána stranou, pokud se chcete vyhnout opuchu tváře a dalším problémům, které mohou být vážnější. I když mnozí říkají, že těhotenství umožňuje jíst všechno, není to tak, protože špatná strava nebo nevyvážená strava může vážně ovlivnit jak vaše zdraví, tak dítě na cestě.
Přebytečný cukr v sladkosti, sůl v čipách a uhlohydráty může způsobit obezitu u matky a stejným způsobem v plodu, může dokonce způsobit prediabetes nebo gestační diabetes. Nejlepší věc je, že máte strava s nízkým obsahem tuků a že je to strava velmi bohatá na ovoce a jinou zeleninu, která vám poskytne všechny živiny, které potřebujete pro vás a dítě.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Tipy- Vyhněte se nadměrnému teplu, protože vysoké teploty zvyšují otok obličeje.
Zanechte Svůj Komentář