Těhotenství je kouzelný okamžik v životě každé ženy, ale některé změny, které naše tělo zažívá, se pro některé mohou stát velkým nepříjemností. Jen málo dívek ví, že v této fázi je zácpa zcela běžná kvůli nárůstu progesteronu, díky němuž jídla procházejí pomaleji v trávicím traktu, takže v .com vám chceme dát nějaké klíče, abyste věděli jak zmírnit zácpu v těhotenství

Také by vás mohlo zajímat: Jak zmírnit nevolnost v těhotenství Kroky, které je třeba podniknout: 1

Je důležité, abyste aplikovali některé základní změny ve vaší stravě a vašich rutinách, protože v průběhu těhotenství se problém zácpy může zhoršit kvůli růstu plodu a způsobu, jakým musí být orgány seskupeny, aby jim poskytly prostor, a tak jedná důležité

2

Je nutné zvýšit spotřebu vlákniny ve vaší stravě, celozrnných, špenátových, brokolicích, zrněných a hlavně ovsa jsou skvělými spojenci ke zlepšení intestinálního průchodu. Můžete také přidat trochu nezpracovaných pšeničných otrub do obilné mísy nebo polévky

3

Hydrace je životně důležitá v případě zácpy, bez průchodu střevní tekutiny je obtížné. Někteří lidé doporučují, aby před každým jídlem pili šálek horké vody, aby se zlepšily trávicí procesy. V žádném případě by vám tekutina nikdy neměla ve stravě

4

Ovoce by mělo být také přítomno ve vaší stravě, sklenici papáje nebo švestkové šťávy nebo kompletního ovoce, je velmi užitečné v případech zácpy a věřte tomu nebo ne, bude opravdu mít vliv

5

Mírné cvičení během těhotenství je nezbytné pro zlepšení střevního průchodu a boje proti zácpě. Pěší turistika, plavání a jóga jsou v této době nejčastějšími způsoby, kromě jeho přínosů pro váš žaludek vám pomůže udržet aktivní a zdravější těhotenství

6

Poslechněte si své tělo a nikdy nezmeškejte příležitost jít do koupelny, když budete cítit potřebu, mohlo by to být dlouhá doba, dokud nebudete mít přání znovu

7

V případě, že jste všechno vyzkoušeli a nadále prezentujete problém, poraďte se s lékařem o možnosti užívat mírné projímadlo, ale nemluvte bez dozoru

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Změny ve stravě a mírná fyzická aktivita jsou nezbytné ke zlepšení intestinálního průchodu a boje proti zácpě