Pokud po jídle pocítíte velkou břišní tíhu a vzhled plynu je ve vašem okolí velmi častý, je velmi pravděpodobné, že máte aerophagii nebo meteorismus, poruchu trávení, k níž dochází při nadměrném spolknutí vzduchu při jídle. Ve většině případů to je způsobeno špatnými stravovacími návyky, které lze jednoduše měnit každodenně, samozřejmě od stravy, kterou sledujeme. Takže pokud je pro vás společné nahromadění plynů a chcete vědět, co byste měli a neměli byste jíst přesně, vzali na vědomí tento článek, vysvětlíme, co jíst, pokud máte aerophagii.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se vyhnout aerophagii

Hlavní příznaky aerofagie

Jak jsme již naznačili, aerofágie je stav, který se vyskytuje, když pojímete přebytek vzduchu. To naopak způsobuje břišní záchvaty a velmi nepříjemné a dokonce bolestivé příznaky, které ohrožují pohodu pacienta. Mezi hlavní příznaky aerofagie patří: otoky a bolest žaludku, těžkost, předčasné pálení, plynatost, střevní křeče a snížení chuti k jídlu.

Ačkoli ve většině případů může být aerofágii zabráněno a uklidněno nějakými změnami ve stravě a ve způsobu konzumace jídla, pokud jsou příznaky velmi intenzivní nebo akumulace plynu dosáhne hrudníku a potíže s dýcháním, bude nezbytné okamžitě navštívit lékaře, aby dostal odpovídající léčbu.

Doporučená strava pro aerophagii

Dieta hraje klíčovou roli v úloze vyhýbat se aerofágii a následně snižovat příznaky a nepohodlí, které způsobuje u těch, kteří ji trpí. Je třeba vzít v úvahu, že existují potraviny, které upřednostňují proces trávení, a naopak, jiné jsou náchylné k tvorbě plynu a otoku břicha. V této části podrobně popisujeme doporučené potraviny v případě aerofagie, které pomáhají zlepšovat střevní flóru a zabraňují tvorbě plynů.

• Lehké maso: kuřecí, krůtí, králičí, některé kusy telecí, vepřového a jehněčího masa s obsahem tuku nejvýše 10%.
• Ryby bez tuku, jako je sole, štikozubec obecný, treska obecná nebo treska obecná.
• Zelenina, jako je švýcarská chard, špenát, mrkev nebo dýně; které musí být před spotřebováním dobře varené.
• Plody jako kiwi, ananas, papája, jablka a hruška (vždy bez kůže).
• Vařené nebo tvrdě vařené vejce, vyhýbá se konzumaci smažené, míchané nebo mastné recepty.
• Rajčata bez kůže nebo semen.
• Probiotické potraviny: jogurt, mléko s probiotiky, sýr a kefír. Tyto potraviny podporují tvorbu prospěšných bakterií pro střevo a zlepšují zdraví žaludku.
• Mléko bez laktózy nebo sóji, rýže nebo ovesné vločky.
• Trávicí infuze, jako je heřmánek, fenykl, řebříček nebo anýz.
• Bohatá voda.

Co se vyhnout jíst, pokud máte aerophagii

Na rozdíl od toho existují i ​​jiné potraviny, které byste měli za každou cenu vyhnout, nebo snížit jejich spotřebu, pokud máte aerofagii, protože její příjem jen zhorší existující symptomy a bude kontraproduktivní pro gastrointestinální zdraví. Proto je důležité vědět, že potraviny, proti nimž se doporučuje, jsou následující:

• Luštěniny, jako jsou fazole, cizrna, fazole nebo čočka.
• Zelenina jako brokolice, zelí, karfiol, artyčok, zelená paprika, cibule, česnek, kukuřice.
• Plody, jako jsou citrusové plody (citrony, grapefruity, pomeranče a mandarinky), banány, slivky, meruňky, avokádo.
• Kandované ovoce nebo v sirupu.
• Mléčné výrobky v celé své verzi.
• Nealkoholické nápoje a kofein.
• Pekárna, pečivo a sladkosti.
• Velmi mastné nebo kořeněné pokrmy nebo přípravky.
• Obiloviny s vláknem.

Další tipy, jak zabránit aerofágii

Nejenže by tato výživová doporučení měla být brána v úvahu, aby se snížily příznaky aerofagie, dříve by se mělo pokusit opravit některé denní návyky, které pomohou snížit riziko vzniku tak mnoha plynů. Berte na vědomí níže uvedené rady:

• Měl byste se pokusit jíst pomaleji a velmi dobře žvýkat potravu předtím, než ji budete spolknout, takže se při jídle vyhnete přežívání nadměrného vzduchu.
• Vyhněte se příliš bohatým nebo bohatým jídlům; Pokud je to nevyhnutelné, může vám pomoci předběžně užívat ochranu žaludku.
• Spravovat stres a učit se být uvolněný je nezbytný pro zpomalení při jídle a vyhnout se aerophagii a meteorismu.

Tyto informace můžete rozšířit na základě článku s názvem Jak se vyhnout aerophagii.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.