Stále nevíte, jaké potraviny jsou nejlepší, abyste měli dobrou tvář a vypadali perfektní pleť? Je velmi důležité vědět, jaké jsou nezbytné živiny, aby pokožka byla vždy zdravá a krásná a zahrnula je do naší každodenní stravy, pokud jsme je ještě neudělali. Existují živiny, které jsou životně důležité pro ochranu a zlepšení zdraví buněk, které tvoří kůži, a pokud chceme předvést mladou, zářivou a svěží tvář, neměli by nám chyběti ve stravě. Takže kromě uchýlení se k estetickému ošetření, krémům, maskám atd. Je důležité, abyste se rozhodli dodržovat zdravou a vyváženou stravu, abyste měli bezvadnou pokožku. Pokračujte v čtení tohoto článku a zjistěte, jaké potraviny mají mít dobrou tvář.

Také by vás mohly zajímat: Potraviny vhodné pro suchou pokožku

Zázračné jídlo pro pokožku

Potraviny s vitamínem A

Mezi potraviny, které mají dokonalou pleť, vyniknou ty, které jsou bohaté na vitamín A. Tato živina ovlivňuje tvorbu a regeneraci buněk a opravuje poškozené kožní buňky, což výrazně zlepšuje vzhled dermis. Umožňuje větší pružnost, hladkost a jednotnost. Navíc stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu, což je nezbytné pro udržení pokožky mladé a bez vrásek. Zabraňuje také suchu a dehydrataci. Nejbohatší potraviny s vitamínem A jsou:

• Mrkev
• Dýně
• Mango
• Papája
• Marhule
• Dýně
• Kale
• Rýže
• Modré ryby

Potraviny s vitamínem B3

Ve stravě, která má zářivou pokožku, nesmíte chybět potravu s vitamínem B3 nebo niacinem. Pomáhá okysličovat kůži, má protizánětlivé vlastnosti a zklidňuje podrážděnou i suchou pokožku. Kromě toho osvětluje kůži a dodává jí vyváženější a krásnější vzhled. Mezi nejbohatší potraviny s obsahem vitamínu B3 patří:

• Brokolice
• Tuňák
• Tomato
• Banana
• Sardely
• Arašídy
• Turecko
• Losos
• Slunečnicová semena

Potraviny s vitamínem C

Jelikož potraviny mají dobrou tvář, obsahují také potraviny, které obsahují vysoké množství vitaminu C, což je základní živina, která odráží mladou a hydratovanou pleť. Podporuje tvorbu kolagenu, zabraňuje vráskám, poskytuje energii a vitalitu tkání a je skvělým antioxidantem, který zpomaluje stárnutí. Potraviny s více vitamínem C jsou:

• Orange
• Lemon
• Grapefruity
• Tangerine
• Kiwi
• Papája
• Červené ovoce
• Špenát
• Brokolice
• Pepřové
• Petržel
• Zelí
• Hrach

Potraviny s vitamínem E

Vitamin E je nejlepším vitamínem, který zpomaluje stárnutí pokožky, protože neutralizuje působení volných radikálů a zabraňuje poškození polutantů a slunce. Zabraňuje vzniku vrásek, je proti akné a regeneruje. Potraviny bohaté na vitamín E jsou:

• Rostlinné oleje
• Brokolice
• Švýcarský čard
• Chřest
• Špenát
• Ořechy
• Mandle
• Lískové ořechy
• Vaječný žloutek
• Oves
• Rýže

V následujícím článku také vysvětlujeme, jak vitamín aplikovat na kůži.

Potraviny, které čistí pokožku

Při mnoha příležitostech je problém, že tvář nevypadá dobře kvůli přebytku toxinů a nahromaděných nečistot, proto je také vhodné vědět, které potraviny mají nejlepší čisticí a detoxikační vlastnosti a začlenit je do stravy. Dále odhalíme další z nejlepších potravin, které mají dobrou tvář, kterou můžete pravidelně konzumovat:

• Borůvky: snížení hladiny oleje v kůži, eliminace nečistot a nahromadění mazu. Navíc upřednostňují krevní oběh, který se odráží v světlejší, mladší a pevné pleti.
• Avokádo: Toto ovoce je vynikající pro čištění mastné pokožky, protože snižuje nečistoty, jako jsou černé skvrny, pupínky, póry apod., A zabraňuje tvorbě lesků na obličeji. Kromě toho také hydratuje pokožku a zabraňuje suchu.
• Pivovarské kvasnice: je dokonalým přírodním čistícím prostředkem pro kůži, kromě odstranění nečistot, zlepšuje dermis v případě psoriázy, dermatitidy, ekzému atd.
• Apple: pomáhá eliminovat nahromaděné toxiny a čistí pokožku v hloubce, kromě boje s bakteriemi, které mohou ucpat póry a způsobit nečistoty.
• Zelený čaj: je to skvělý antioxidant, který čistí pokožku hluboko, má antibakteriální vlastnosti a odstraňuje toxiny.

Anti-skvrny potravin pro dokonalou pleť

Chcete odstranit skvrny na tváři pomocí přírodních léčiv? Pak věnujte pozornost následujícímu seznamu anti-skvrnitých potravin, které pomáhají zesvětlit pokožku a snížit tmavé skvrny, které se mohou objevit v důsledku stárnutí nebo slunce. V tomto případě vám ukážeme potraviny, které mohou být protagonisty masky nebo přírodní léčiva, které se aplikují na kůži obličeje a dosáhnou, a tak vypadají mnohem zářivější pokožka, vyvážená a sjednocenější tón.

Lemon

• Vlastnosti: bohatý na vitamín C, který zabraňuje tvorbě melaninu, což umožňuje, aby se objevil světlejší tón pleti.
• Léčba: smíchejte šťávu s 1 čerstvě vymačkaným citronem, 1/2 lžící sody a 2 lžícemi minerální vody. Aplikujte masku na obličej a nechte ji působit 20 minut.

Přírodní jogurt

• Vlastnosti: zesvětlí pokožku díky kyselině mléčné, která jí dodává velmi silný přirozený bělící účinek.
• Léčba: připravte si masku smícháním 5 lžíce hladkého jogurtu s 1 polévkovou lžící mletého ovsa a 3 polévkovými lusky medu. Aplikujte na obličej kartáčem a nechte ho po dobu 30 minut odpočívat.

Rýžová voda

• Vlastnosti: díky obsahu niacinu bělí pokožku a tmavé skvrny. Výsledkem je jasnější a bezchybná pleť.
• Léčba: připravte směs 1 šálku rýže a 1 sklenku a půl vody. Nechte přípravu odpočinout na dobrou noc. Příští den napněte a nasypte rýžovou vodu na obličej, jako by se jednalo o tonikum na obličej.

Oves

• Vlastnosti: odlupuje a eliminuje nahromaděné mrtvé buňky, takže pokožka vypadá jasněji a krásněji.
• Ošetření: rozemlejte 2 lžíce ovesných vloček a promíchejte šťávou z 1 citronu. Použijte masku na obličeji se skvrnami a nechte ji působit po dobu 20 minut.

V následujícím článku můžete vidět další domácí masky pro zesvětlení pokožky.