Čištění těla a odstranění dalších kilogramů může být chiméra. Nicméně, existují některé diety, které vám pomohou zhubnout rychle, i když jsou charakterizovány tím, že jsou přísné a monotónní. Jste ochotni tuto výzvu přijmout? Pokud je odpověď kladná, musíte znát základní jídlo, které musíte zahrnout do svého jídelního lístku, abyste mohli během několika dní předvést štíhlou postavu. Mluvíme o zelí a veškeré diuretické síle, nízkokalorickém příjmu a vynikající nutriční hodnotě.

Pokud se chcete dozvědět více o této nádherné zelenině, přečtěte si následující článek .com. Při této příležitosti vysvětlujeme, jak udělat dietu zelí, kterou musíte kombinovat s vyváženou stravou, aerobním cvičením a vůlí k dosažení vašich cílů. Zkuste to!

Také by vás mohlo zajímat: Jak udělat polévku

Princip zelí stravy

Hlavní charakteristikou stravy zelí je to, že jde o dietní plán, který trvá pouze 7 dní, ale je velmi účinný, protože jde o velmi nízkokalorickou stravu, kde hlavním jídlem, které je třeba konzumovat, je zelí., Tato surová zelenina má mnoho prospěšných vlastností pro náš organismus jako jeho antioxidační nebo diuretickou energii. Kromě jídla s nízkým příjmem kalorií má výbornou nutriční hodnotu.

Spotřeba zelí často pomůže spálit kalorie : to je předpoklad zelí stravy. Plán je navržen tak, aby se konal po dobu jednoho týdne a hlavním jídlem bude polévka zelí, i když budete muset trochu zabalit, ale denně.

Jak vyrobit zelovou polévku

Jak jsme poznamenali, zelná polévka bude hlavním pokrmem tohoto plánu režimu. Chcete-li jej připravit, budete potřebovat kromě kapusty i jinou sezónní zeleninu; Můžete přidat rajčata, mrkev, cibuli nebo celer, čerstvé produkty s vysokou diuretickou energií.

Vařte zeleninu přibližně 10 minut, aniž byste přidali tuk. Po uplynutí této doby snížíte teplo na minimum, aby byla zelenina jemnější a chutnější. Bude to polévka. Nejlepší je, aby se zelenina nedostala přes mixér, nebo si vytvořte krémy nebo pyré, protože jíst je celé s vývarem zvýší pocit plnosti.

Je důležité, aby se výživa zelí provádí pouze 7 dní v řadě a udržuje se pak stabilizační fáze založená na vyvážené stravě a mimo nejchutnější nebo kalorické potraviny. Také, pokud chcete pokračovat ve snižování hmotnosti, musíte pustit alespoň dva týdny k návratu k obnovení plánu.

Nezapomeňte, že pokud chcete zhubnout v bezpečném a zdravém způsobu, je lepší doprovázet plán dobré stravy, hydratace a cvičení. Na druhou stranu je také důležité konzultovat odborného odborníka na výživu, který ukáže kontraindikace nebo předpoklady, ve kterých je výhodnější nevykonávat takový přísný plán.

Příklad menu v zelné stravě

Dieta zelí se provádí za 7 dní a všechny zpracované, smažené, vysokotučné nebo rafinované cukry by měly být z plánu odstraněny. Jedná se o přísnou stravu, s níž si v krátké době zaznamenáte výsledky. Pokud jde o nápoje, měli byste pít velké množství vody a doplnit je čajem nebo kávou bez cukru.

Níže uvádíme pokyny pro sledování zelné stravy s ideálním menu po dobu 7 dní v týdnu.

• Den 1 : Prvním dnem bude strava sestávat z úplného čištění organismu. Měli byste konzumovat zelnou polévku během všech jídel a doprovázet ji ovocem, s výjimkou banánů.
• 2. den : Pro jídlo byste měli mít zelovou polévku a zeleninu, vyhýbat se hrách, fazolem nebo kukuřici. Na večeři si vezměte zelovou polévku a přiložte ji s praženými bramborami. Během tohoto dne se vyvarujte jíst ovoce.
• Den 3 : Vracíme se k detoxu prvního dne. Zelná polévka bude hlavním pokrmem ve všech pokrmech, i když tentokrát jej můžete doprovodit jinou zelenou zeleninou. Vezměte hodně ovoce.
• 4. den : Během dne 4 budete muset vzít zelnou polévku a až 8 banánů. Můžete také konzumovat některé odstředěné mléko.
• 5. den : Během tohoto dne budete moci představit ještě více jídla. Nezapomeňte, že zelná polévka je hlavní pokrm a můžete jíst mezi 300 a 500 gramů telecího masa. Nezapomeňte konzumovat hodně vody k čištění a detoxikaci organismu.
• 6. den : Vezměte zelovou polévku a přiložte ji s pečeným hovězím nebo kuřecím masem bez kůže. Během tohoto dne můžete také zelenou zeleninu.
• 7. den : Poslední den diety byste měli vzít zelovou polévku a nějakou hnědou rýži. Využívá také zelenou zeleninu a ovocné šťávy, nikoli cukr.

Po tomto intenzivním plánu, dobrá dávka mírného cvičení - nejlépe aerobní nebo kardiovaskulární - a dobrá hydratace založená na získání velkého množství vody, ztratíte váhu za pouhý týden.

V tomto článku jsme objevili 5 detoxikových polévek, které čistí vaše tělo.

Výhody a nevýhody zelné stravy

Dieta zelí je perfektní režim, se kterým můžete za pouhý týden ztratit 5 až 7 kg . Samozřejmě, měli byste mít na paměti, že čím rychleji ztrácíte více kilogramů, tím je snazší je obnovit, takže se musíte v následujících dnech vyvarovat efektu yo-yo. Díky zelné stravě budete moci očistit a detoxikovat své tělo, takže je důležité, abyste pokračovali ve zdravé a vyvážené stravě založené na konzumaci ovoce a zeleniny, abyste si udrželi ideální hmotnost.

Výhody zelné stravy jsou různé, takže mějte na paměti, že je to ekonomická a velmi snadno sledovat dietu, která vám umožní rychle zhubnout. Také kapusta a její purgativní a diuretické vlastnosti vám pomohou efektivně vyčistit tělo . Ačkoli to nepodporuje velké množství potravin, tato strava vás nenechá pocit hlad, protože díky zeleninové vývar a ovoce se budete moci rychle uspokojit.

Jak jste viděli, výhody této stravy jsou různé, ale vždy je tu nějaká nevýhoda, kterou byste měli mít na paměti. Chcete-li správně provádět stravu zelí, musíte mít silnou vůli, protože je opakovaná a často pneumatiky rychle . Je vhodnější jej doprovázet vitamínovými doplňky, stejně jako velké množství minerálů, protože je to nevyrovnaný plán na nutriční úrovni.

Jak jsme již řekli, jedná se o přísnou dietu, při které rychle ztrácíte váhu, ale s níž se velmi snadno uzdravíte, co bylo ztraceno . Proto doporučujeme dodržovat vyváženou stravu a sportovní praxi, abyste zabránili ztrátě svalů a kostí, stejně jako únavě nebo změnám organismu, ke kterým může dojít při provádění tohoto režimu. Nezapomeňte: musíte bezpečně a zdravě zhubnout.

V tomto článku vám řekneme, jak se vyhnout odrazu po jídle.