Získejte tělo, které chcete! S banánovou stravou je slibováno, že ztratí 4 kg za pouhé 4 dny, využívá výhod tohoto ovoce pro zdraví a snižuje chuť jídla jíst pouze zdravé produkty. Japonci Hitoshi Watanabe jsou ideologové tohoto plánu hubnutí, který měl velký příjem mezi obyvatelstvem času.

Bez vědecké prokázané stravy je pravda, že většina lidí, kteří testovali, prokazuje svou účinnost, a proto v tomto článku zjistíme, jak vytvořit banánovou dietu, která vás informuje o všech aspektech, účet, abyste získali slíbené výsledky.

Také by vás mohlo zajímat: Jak si vyrobit polévku Stravování: 1

Co je to banánová strava? Tento typ plánu hubnutí je také známý jako banánová-banánová strava a jeho autorem je, jak jsme již říkali, Histoshi Watanabe, který je japonským lékařským expertem. Spolu se svou ženou Sumiko (lékárníkem) vytvořili zvláštní knihu, ve které objevili výhody banánu, které nám pomohou zhubnout zdravým způsobem.

Základním předpokladem této metody je uvědomit si pocit hladu, který máte pocit, a když jste spokojeni, vyhýbejte se úplně bohatým jídlům a excesům, které sázejí na vyvážený druh jídla. Není to obtížná strava, protože v době oběda a večeře můžete jíst co chcete, ale vždy se rozhodujete pro potraviny s nízkým obsahem tuku; Ano, cílem je přestat jíst, když se cítíte úplně 80%, takže dezerty nejsou v této metodě povoleny.

Jedná se o japonskou kořenovou metodu, a proto se vsadíte na návyky zdravého životního stylu, jako je brzy večeře (nejpozději musíte mít večeři v 20:00) a jít spát brzy, abyste si mohli hluboce odpočinout.

2

Jistě jste vždycky slyšeli, že plantain je výkrm a důvodem pro toto tvrzení je, že na rozdíl od jiných plodů, které jsou bohaté na vodu, banán obsahuje velké množství sacharidů a proto přichází myšlenka výkrmu. Je to však energické ovoce plné živin a také obsahuje škrob, což je součást, která stimuluje proces hubnutí, což usnadňuje ztrátu hmotnosti.

Sacharidy, které banán neztváří v tenkém střevě, ale jdou přímo do tlustého střeva a tam začínají svůj fermentační proces. Kromě toho bakterie způsobují, že se škrob přeměňuje na mastné kyseliny, které mají krátký řetězec a které krmí naše buňky, což zlepšuje naše gastrointestinální zdraví.

Ačkoli existuje přesvědčení o výkrmu, pravdou je, že do našeho těla přispívá pouze 100 kalorií, je to velmi snadné stravování, které nám tráví a dává nám energii, kterou potřebujeme, abychom mohli vykonat 90 minut fyzického cvičení, takže je to perfektní možnost stravy, aniž by prošla hladem a bez pocitu mdloby.

3

Potraviny povolené ve stravě banánu jsou všechny ty, které mají nízký obsah tuku a mají velký nutriční přínos. V tomto smyslu nejsou sladkosti, jednoduché uhlohydráty nebo trans-tuky v tomto plánu povoleny, protože poskytují mnoho kalorií a pouze vitamíny nebo minerály. Zde jsou všechny ingredience, které mohou být součástí vaší stravy:

• Banány : Je zřejmé, že toto ovoce je základem, na kterém se stala strava, takže můžete vzít tolik, kolik chcete, a vždy doprovázený teplou vodou (nikdy studenou). Nejvhodnější je, že banány nejsou zcela zralé, aby snížily jejich příjem glukózy; čím zelenější, tím lépe.

• Křehké maso a bílá ryba : jedná se o potraviny bohaté na bílkoviny a obsahují málo tuku, takže jsou perfektní pro přidání do jídelního lístku, pokud ho vaříte zdravým způsobem (grilované, pečené, vařené atd.), To znamená: nic smažené nebo omáčky.

• Hnědá rýže : je strava navržená japonským párem, rýže nemůže být nepřítomna. Nejlepší věc je, že je to uhličitan vápenatý, který se užívá během oběda, aby se zabránilo tomu, že jeho energie skončí s nasyceným tukem. Doporučuje se, aby byla komplexní, aby snížila svůj podíl na cukru a zvýšila spotřebu vláken.

• Zelenina : Je zřejmé, že jsou jednou z nejzdravějších potravinových skupin, které se začleňují do vaší stravy, protože mají velmi nízkou hodnotu kalorií a jsou velmi bohaté na vitamíny a minerály. Samozřejmě: ochutnejte je zdravým způsobem bez přílišného oleje, omáček nebo těsta.

Kromě cukrovinek, tuků a kalorií je tato strava zakázána mlékárenství (sýr, jogurt, mléko, máslo atd.), Abyste se vyhnuli konzumaci těchto produktů během 4 dnů stravy.

4

Jak můžete vidět, je to snadná strava, protože si můžete jíst všechno, aniž byste byli příliš přísní a jen si uvědomte, kdy jste již naplno naplno, abyste přestali jíst, aniž byste se úplně naplnili. To je možná nejsložitější aspekt tohoto plánu hubnutí, ale pokud se s ním setkáte za pouhé 4 dny, uvidíte viditelné výsledky ve vašem těle.

Pro výrobu banánové stravy byste měli dodržovat tato jednoduchá pravidla:

• Každé ráno byste měli pít sklenici teplé vody, když se probudíte . Důvodem je, že tímto způsobem stimulujete svůj metabolismus, odstraňujete toxiny a čistíte ho přirozeně, stejně jako snížíte chuť k jídlu, s níž se můžete dostat.

• Když jste si vzali sklenici vody, musíte banán jíst . Pokud máte pocit, že máte příliš hlad, můžete jíst další banán, ale počkat alespoň 20 minut mezi přijetím a užíváním tak, aby pocit plnosti dosáhl svého mozku.

• Budete muset jíst nejpozději v 20:00 v odpoledních hodinách a v té době byste neměli jíst banány. Ovoce a sacharidy jsou zakázány během večeře, takže se rozhodnete pro lehké večeře kombinující zdravé bílkoviny se zeleninou, je to nejlepší kombinace.

5

Níže uvádíme dvě ukázky jídelního lístku v banánové dietě, abyste viděli, jak můžete rozdělit stravu a získat představu o tom, jak funguje tento plán hubnutí, ale jak jsme již zmínili, můžete přidat nádobí, které upřednostňujete Vytvořte menu podle vašich představ. Nezapomeňte, že vždycky začneme den sklenicí teplé vody a po hodině můžeme začlenit do našeho těla jídlo.

Menu 1

• Snídaně: 1 banán + čaj (bez mléka)
• V polovině rána: 1 banán nebo přírodní pomerančový džus
• Oběd: Zelený salát + hnědá rýže ochucená trochou oleje
• Svačina: 1 banán
• Večeře: Vařený špenát + kuřecí prsíčka na grilu

Menu 2

• Snídaně: 1 banán + čaj nebo káva (pouze)
• V polovině rána: 1 banán nebo přírodní pomerančový džus
• Oběd: Horký grilovaný + salátová zelenina (artyčok, paprika, cibule atd.)
• Svačina: 1 banán
• Večeře: Zeleninový krém + 2 vaječné omelety

6

Být dietou, která následuje po vzoru zdravé výživy, je pravda, že poskytuje velké výhody pro naše zdraví a téměř žádné riziko. Samozřejmě: nikdy byste neměli strávit 4 dny plánování, protože byste hypokalorickou metodou mohli ohrozit vaše zdraví. Ale pokud budete postupovat podle pokynů a tuto stravu po dobu 4 dnů, ztratíte tyto extra kilogramy a navíc budete moci regulovat váš organismus poskytující nezbytné živiny pro jeho správné fungování.

Nebudete nic dobrého udělat tento plán, pokud se nakonec vrátíte k jídlu špatně a naplníte tukem a kalorií. Musíte se naučit pokyny pro zdravou výživu, abyste mohli správně rozdělit stravu a neztratit znovu ztracené kilogramy.