Potraviny pro výživu zrychleného metabolismu

Pokud chcete rychle a efektivně zhubnout, zrychlete svůj metabolismus, aby se strávil a spálil za méně času, jídlo, které jíte, je dobrá volba. V rámci plánů výživy najdete přizpůsobenou stravu, která vám pomůže restartovat váš metabolismus, zvyklý na obranu při každém pokusu o nový šokový plán, jak zhubnout. Tentokrát, v .com, vysvětlujeme, jaké jsou nejlepší potraviny, aby se dieta zrychleného metabolismu. Pokud sledujete všechny jeho fáze správně, ztratíte v krátké době značnou váhu. Poznamenejte si!

Také by vás mohlo zajímat: Jak učinit dietu zrychleného metabolismu

Fáze 1: klid

Zrychlená metabolická strava má tři různé fáze: klid, odblokování a oddělení. Tato strava se provádí po dobu 4 týdnů a 3 fáze se musí provádět po dobu 7 dnů. Po prvním týdnu začíná znovu od první fáze.

První fáze spočívá v obnovení organismu, tedy ve fázi klidu a eliminace stresu. Provádí se dva dny a skládá se z jídla 3 jídel bohatých na sacharidy a ovocné šťávy nebo smoothies. Takže nejlepšími jídly pro odpočinek budou rýže nebo quinoa zrna, ovoce a zelenina. Toto vše musí být přítomno při snídani, obědě a večeři. Nezapomeňte také mít v těchto dnech dobrý rytmus kardiovaskulárního cvičení, abyste získali svůj cíl rychleji.

Fáze 2: odemknout

Po uklidnění vašeho organismu přichází fáze odblokování tuků, s čímž budete schopni vyvíjet více svalů. Během následujících dvou dnů by měla být vaše strava založená na bílkovinách, tj. Snídani, oběd a večeře by měla být zaměřena na bílkoviny doprovázené zeleninou. Sázkajte na tuňáka, libové maso, kuřecí, krůtí nebo nízkotučné ryby.

Během fáze odblokování je důležité nekonzumovat zrní nebo ovoce a provádět specifické cvičení pro vytváření svalů. Zvedání závaží nebo síly cvičení s opakováním jsou nejvhodnější pro vytváření svalů a spalování tuku.

Fáze 3: untie

Poslední fází spouští spalování energie, což urychlí váš metabolismus, aby rychleji spálil vše, co jíte, a tak zhubnout. Během následujících tří dnů byste měli založit stravu na zdravých tucích, jako jsou ořechy, olivy nebo avokádo. Také snídaně, oběd a večeře by měly obsahovat ovoce, bílkoviny a zdravé tuky.

Pokud začnete dietu v pondělí, tato fáze by měla být provedena v pátek, v sobotu av neděli, takže ji můžete kombinovat s tichými cviky, jako je jóga nebo dobrá masáž.

Zakázané potraviny

Pro zrychlenou metabolickou dietu, která má požadovaný účinek, byste měli jíst asi pětkrát denně, přičemž mezi jídlem a obědem necháte asi 4 hodiny. Tři nejhojnější a nejsilnější budou vždy snídaně, obědy a večeře. Nezapomeňte také mít snídani během příští půl hodiny po probuzení, protože tímto způsobem nebudete poškozovat váš organismus a poskytnete svému tělu energii nezbytnou k tomu, abyste čelili den.

Bílkoviny, ovoce, zelenina a zrna jsou povoleny ve stravě, jak jsme viděli v každé fázi. Je důležité, abyste věnovali pozornost zakázaným potravinám, jako je pšenice, kukuřice nebo rafinovaný cukr, v jakékoli formě. Je také důležité vyhnout se mléčným výrobkům, zejména sýru, stejně jako kofeinu. Nezapomeňte také odstranit umělé sladidla a alkoholické nápoje.

Jakmile dokončíte první týden a úspěšně dokončíte všechny tři fáze, musíte restartovat cyklus, dokud nedosáhnete 28 dní. Všimněte si výsledků!

 

Zanechte Svůj Komentář