Rozloučit se s břichem! Je to jedna z nejobtížnějších oblastí snížení, ale ne nemožné! Oba muži i ženy mají tendenci hromadit přebytečný tuk v břiše, a proto je velmi běžné hledat řešení, která nám pomáhají omezit tuto oblast a být schopni nosit hladké a záviděníhodné bříško. Vezměte si zdravou výživu a cvičení je nezbytné pro snížení lokalizovaného tuku, ale existují některé triky, které vám mohou pomoci dosáhnout svého cíle a v tomto článku je objevíte. Pokračujte v čtení a zjistíte, jak snížit břicho s jednoduchými změnami v životním stylu.
Je zřejmé, že pokud chcete snížit břicho, měli byste změnit svou dietu a vsadit na některé pokyny, které jsou zdravější, a tím snížit přebytek mastných potravin, které nakonec uložené v našem těle. Sázka na vyváženou stravu, výživný a nízký obsah tuku je proto jedním ze základních bodů, jak se zbavit válců. Ale kromě toho byste měli vědět tajemství: existují některé potraviny, které vám pomohou přijít o břicho. Chcete vědět, co jsou? Zde je objevujeme:
Potraviny s omega 3
Možnosti, jako je losos, měkkýši nebo vejce, jsou bohaté na tuto mastnou kyselinu, což je optimální, abychom dostali ztrátu tuku v břiše. Důvodem je, že nám poskytují zajímavé antioxidanty, které přispívají k čištění organismu, a proto pomáhají zbavit se nahromaděného tuku, který napomáhá jeho eliminaci přirozeným způsobem, a proto se doporučuje, abyste dvakrát týdně užívaly přísady tohoto druhu.
Rajčata
Je to jedno z nejlepších plodů, které nám pomáhají zhubnout, protože pomáhá naši krev vyčistit nadbytečným tukem, což je také výsledek našeho těla. Stravování rajčat způsobuje, že metabolismus se urychluje, a proto spotřebovává více kalorií během dne, což nutí naše tělo jít do zásob nasycených tuků, aby fungovaly.
Červené ovoce
Tyto plody jsou bohaté na vlákninu, dokonalou složku, která absorbuje tuky a cukry v našem těle a podporuje jejich eliminaci přirozeným způsobem. Jahody, třešně a ostružiny jsou ty, které obsahují větší množství, a proto se nejvíce doporučuje zapracovat denně do vašeho plánu hubnutí.
V tomto dalším článku vám dáváme seznam potravin, které vám pomohou zhubnout.
Stejně jako tam jsou některé potraviny, které jsou příznivé, abychom pomohli snížit břicho, existují i jiné, které jsou silně odraženy, protože pomáhají břišnímu zvětšovat a ukládá tuk v určitých částech těla, jako je břicho. Budeme vám seznam těch jídel, že je lepší, abyste přestali konzumovat, abyste mohli odstranit břicho .
Rafinované potraviny
Výrobky, které jsou rafinovány průmyslovým způsobem, ztrácejí většinu živin v tomto procesu a navíc obvykle obsahují více přísad, jako jsou cukry, tuky, konzervační látky a tak dále. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby výrobky jako bílý chléb, průmyslová pekařství nebo hotová jídla již nebyly součástí vaší stravy; v případě sacharidů, stačí je nahradit jejich integrálními verzemi, které vám dodají extra vlákno.
Sladkosti a cukr
Jsou také rafinované, ale zmíníme je nezávisle, protože je důležité, aby se omezili na maximum. Obě buchty a koláče nebo sušenky by měly být přijaty velmi příležitostně, protože obsahují vysoké množství cukru, ale navíc jsou také bohaté na trans tuky, silný nepřátel našeho zdraví. V tomto článku vám řekneme, jaké jsou trans-tuky a proč by neměly být spotřebovány.
Slané občerstvení
Ale nejen sladkosti přispívají ke zvýšení břišního tuku, ale také slané ty, jako jsou čipy, směsi ořechů, chlebové hole a tak dále. Mají velmi vysoké množství soli, ale navíc jsou také plné trans-tuků, které jsou uloženy v těle ve formě tukových buněk.
Alkoholické nápoje
Dalším nepřítelem naší siluety je alkohol, nápoj plný toxinů a kalorií, které navíc přispívají k zadržování tekutin, což způsobuje, že naše bříško je více opuchnutá a naše kůže má tendenci mít celulitidu.
Abychom snížili střevní tok, bude také důležité, abychom pracovali na vyloučení nahromaděného tuku, a proto existuje pouze jedna cesta: cvičení. Pocení, vypalování kalorií a zesílení svalů odstraní tuk ve vašem těle, a tak vylepší vaše postava lépe. K tomu musíte trénovat alespoň 3krát týdně, včetně cvičení, jako jsou následující:
Kardiovaskulární
Běh, plavání, eliptické nebo cykloturistické hry jsou některé z kardiovaskulárních činností, které můžete udělat a které vám pomohou spálit kalorie a tudíž nutí naše tělo jít do rezervy tuku, aby splňovalo požadavky na energii co se ptáš? Během jednoho dne tréninku (1 hodina a 15 minut) byste měli věnovat 30 až 45 minut tomuto typu cvičení, abyste stratili břicho.
Abdominals
Pokud je vaším nápadem snížit břicho nic lepšího na cvičení svalů oblasti břicha, přeměnit tuk na svalovou hmotu a snížit lokalizovaný tuk. Je důležité, abyste ve svém tréninku také strávili čas, abyste posílili své tělo, a tak jednat místně v hromadách tuku, které chcete snížit, a navíc získáte více tvarovanou a svalnatou postavu. Chcete-li to provést, musíte provést abdominální rutinu, ve které budete pracovat na všech svalech v oblasti.
Pití 2 litry vody je také nezbytné pro snížení břicha. Důvodem je, že kapalina pomáhá eliminovat zadržování tekutin, čistí tělo a snižuje otok břicha. Můžete také přidat některé infuze ke snížení břicha, jako například zelený čaj, přeslička nebo infuze skořice, která vám pomůže vyčistit vaše tělo, ale také urychlit náš metabolismus podporou ztráty tuku přirozeně.
Tam jsou také některé techniky estetické medicíny, které jsou navrženy tak, aby nám pomohly snížit břicho a získat hladší a tónovaný trup díky použití různých zařízení, která provádí interní práci útočící na tukové buňky, tj. Tukové buňky. Dále budeme hovořit o dvou nejlepších technikách, jak dosáhnout svého cíle:
Kryolipolýza
Jedná se o techniku, která působí na určitou oblast těla (boky, břicho, vnitřní stranu stehna, boky atd.) Zmrazení tukových buněk s teplotami od 5 ° C do nuly až 10 ° C. S touto technikou je možné zničit tukové buňky a podporovat jejich eliminaci přirozenými prostředky po dnech nebo týdnech.
Ultrazvuková hydrolipolastika
Jedná se o techniku dražší než předchozí, ale její výsledky jsou viditelné pouze s 1 relací . Při této terapii kombinují ultrazvukovou kavitaci, která eliminuje tukové buňky tím, že je zředí paprsky vyzařovanými zařízením. Za méně než 1 hodinu můžete snížit 4 centimetry svého těla tím, že získáte mnohem více stylizovaného a atraktivního vzhledu. Jedná se o jednu z liposukčních technik bez operace, která je v poslední době nejčtenější.
Zanechte Svůj Komentář