Potraviny, které pomáhají růstu nehtů

Kromě péče o vzhled nehtů povrchně, dává jim krásný tvar a udržuje je dobře hydratované, je také velmi důležité opravit jejich péči zevnitř . To je základní, pokud chcete, aby vaše nehty rostly zdravé, silné a vypadají krásně. Ale jak to dosáhnout? Velmi jednoduché! Jak víme, naše stravování má vliv na naše zdraví, ale také na vzhled pokožky, vlasů a samozřejmě nehtů, takže bude nezbytné konzumovat takové živiny, které zvýhodňují jejich růst. Mezi ně patří omega 3 mastné kyseliny, vitamíny A, B-12, D, E a zinek. Nenechte si ujít další článek a zjistěte, jaké jsou potraviny, které zvyšují účinnost růstu nehtů .

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, které posilují nehty Kroky, které je třeba dodržet: 1

Modré ryby

Losos, tuňák, sardinky, pstruhy a zkrátka všechny modré ryby jsou nejlepšími potravinami pro růst nehtů . Jsou velmi bohaté na omega 3, vitamín B-12, vitamín D a další důležité živiny, které podporují tvorbu kolagenu, což je něco důležitého pro vzhled pokožky, ale také pro růst nehtů mnohem rychleji a zdravěji. Neváhejte je zahrnout do stravy, protože mají také nízké množství nasycených tuků a vynikající ochranu vašeho srdce.

2

Mléko a vejce

Jak mléko, tak sýr a vejce obsahují důležité množství vápníku a vitaminu D, živiny, které tělo potřebuje a které jsou ideální pro růst nehtů . Spotřebujte je, aby vaše nehty zůstaly zdravé, silné a s velkolepým vzhledem. Kromě toho jsou mléčné výrobky vynikajícím zdrojem vitaminu A, který ovlivňuje růst a opravu buněk tvořících nehty, vlasy, kůži apod. Samozřejmě, nezapomeňte, že tento druh jídla by měl být vždy konzumován s omezenou mírou a bez překročení.

3

Zelená listová zelenina

Veškerá zelená listová zelenina, ale především špenát a brokolice, jsou základní potraviny, které byste měli konzumovat, pokud chcete podpořit růst nehtů. Předpokládá se, že velký zdroj zinku, vitaminu A, B a E je základem pro dobré zdraví nehtů . Vitamín E také zabraňuje tomu, aby se nehty během růstu zlomily, takže je můžete vždy udržet krásné.

4

Ústřice

Velká část zinku přítomného v našem těle se usazuje na kůži, vlasy a nehty. Je to také minerál, který se podílí na syntéze keratinu, takže jeho nedostatek může negativně ovlivnit přirozený proces růstu vlasů a nehtů . Ale kde najdeme tuto živinu? No, ústřice jsou jedním z mořských plodů s nejvyšším obsahem zinku, jelikož jen 100 g je dost pro získání 100% denního příspěvku doporučeného pro tento minerál.

5

Olivový olej

A v seznamu potravin, které pomáhají růstu nehtů, nemůže chybět olivový olej. Vaření s touto vzácnou tekutinou je velmi zdravé, obsahuje omega 3 a je jednou z nejlepších možností péče o zdraví prostřednictvím jídla. Kromě toho, že ji začnete užívat ve své každodenní stravě, doporučujeme využít její hydratační vlastnosti a aplikovat ji přímo na nehty. Je to dobrý přírodní prostředek k léčbě křehkých, křehkých a šupinatých nehtů.

 

Zanechte Svůj Komentář