Po sportu jsme všichni trpěli tou svalovou bolestí, kterou známe jako tuhost . Objevují se, když se vyskytnou mikro-přerušení svalových vláken kvůli nadměrné zátěži při příliš intenzivním nebo nepřetržitém cvičení . Ačkoli se objevily vředy, je velmi obtížné bojovat, je možné zmírnit jejich bolest. Představujeme vám některé domácí prostředky k ulehčení tuhosti.
Aplikace lokálního nachlazení v bolestivé oblasti je dobrým způsobem, jak zmírnit tuhost . Využijte času sprchy, když použijete tryskovou vodu na zraněnou plochu nebo aplikujte chladné obaly nebo zabalený led, abyste zabránili vzniku zánětu.
Mezi další domácí léky na zmírnění bolesti mohou být účinné koupele s tymiánem nebo rozmarýnem . Připravte infuzi jedné z těchto dvou bylin a nalijte ji do teplé vody lázně. Jsou to přírodní složky, které působí jako vynikající svalové relaxanci. Na konci koupelny zkuste několik minut střídat teplou vodu se studenou vodou přes bolestivou oblast.
Dalším velkým přírodním svalovým relaxantem, který je užitečný pro zmírnění nepohodlí způsobených bolestivostí, je levandulový esenciální olej . Smíchejte asi pět kapek levandulového oleje se lžičkou mandlového oleje nebo olivového oleje a jemně masírujte postižené svaly a bez toho, aby jste je tlačili.
V mnoha případech je bolest intenzivnější a je doprovázena svalovým zánětem. V těchto případech je vhodné aplikovat protizánětlivou masti v postižené oblasti. Provádění křovin a masírování oblasti vhodnou masti zlepšuje krevní oběh a umožňuje rychlejší regeneraci malých zlomů svalových vláken.
Je důležité vzít v úvahu, že pokud má tuhost zmizet co nejrychleji, je nutné pokračovat v cvičení postupně . Ano, snažte se být mírné cvičení a ne tak intenzivní nebo nepřetržité jako ti, kteří je vyrobili.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář