V určitých okamžicích života, ať už kvůli stresu, nadměrné nervozitě nebo obávané situaci, můžeme trpět úzkostnou krizí . Je charakterizována řadou různých příznaků, jako je prudké zrychlení pulzu, které povede k tachykardii, dušnosti, hyperventilaci, závratě, náhlému pocení, brnění v nohách, třes, nevolnost atd. Uvidíme, jak jednat tváří v tvář úzkostné krizi a pár tipů, jak tomu zabránit.

Také by vás mohlo zajímat: Jak rozpoznat úzkostnou krizi Kroky, které je třeba podniknout: 1

Mějte na paměti, že úzkostná krize se může kdykoli objevit a že obvykle trvá 5 až 30 minut. Úzkostné krize mohou být motivovány různými příčinami, ale můžeme dělat malé rozdělení mezi ty, které jsou způsobeny fyzickými problémy a problémy způsobené psychologickými důvody.

2

Úzkostné krize vyvolané fyzickými problémy musí být zjištěny lékaři a to jsou oni, kteří určují řešení, které je obvykle prostřednictvím léků.

3

Z psychologických důvodů prochází preventivní opatření harmonií, klidem, uvolněním, smyslem pro bezpečnost atd. Tři hlavní opatření k dosažení této duchovní rovnováhy jsou:

• ovládání dechu
• meditace
• vizualizace

4

Pro kontrolu dýchání existují dvě základní techniky z jógy. Jedná se o alternativní dýchání a břišní dýchání . Pro meditaci je třeba pouze na uvolněném a klidném místě po dobu nejméně 20 minut. Rozmanitá meditace je vizualizace, která spočívá v soustředění na určité mentální obrazy, které dovolují naší mysli uklidnit se a zapomenout na to, co se stará nebo způsobuje strach.

5

Pokud i přes preventivní metody skončíme s úzkostnou krizí nebo uvidíme někoho, kdo ji trpí, nejpoužívanějším prostředkem je uchýlit se k vaku, který umístíme tak, aby ústa a nos byly uvnitř. Osoba, která trpí krizí úzkosti, by se měla zhluboka nadechnout nosem a pomalu vydechovat ústy, až se uklidní.

6

Pokud se tyto krize často utrpí, bude nutné se uchýlit k odborníkům, kteří léčí psychologické problémy.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Nezapomeňte na situace nebo události, které způsobují paniku nebo úzkost.
• Připravit opakující se pozitivní myšlenky nám pomůže vyhnout se strašlivým myšlenkám.