Je možné se probudit a vypadnout z postele s úsměvem a odpočívat ? Může to vypadat jako komerční věc, ale ano, můžete. Není to samozřejmě snadné, ačkoli to není nemožné, jelikož jedna věc je otevření očí a další je snadné vyjmout z postele. Většina lidí má malý hlas, který říká: "Dale, zůstaň trochu déle ..." nebo "jak krásná je postel ... proč bych měla vstát?", Ten hlas nás bezpochyby mučuje. Dovolte mi, abych vám říkal, že existují techniky, které se zvyknou na zvyk, které vám pomohou lépe a můžete se z postele dostat, aniž byste zítra ráno zívali. Podívejme se tedy, jak vypadnout z postele bez spánku a být připraveni na den.
Jak vstát bez spánku
Nejdřív nejdřív, pokud nebudeme dobře odpočívat, nic nebude fungovat. To je moje kamarádka, pokud nebudete spát, přinejmenším mezi 6 a 8 hodinami, nebude to dělat princ (nebo princezna) vašich snů, aby vás přijeli a vyvedli vás z postele. Nezapomeňte, že kromě hodin budete muset mít nepřetržitý spánek, proto je nutné eliminovat hluk, lehce jíst a nejméně 2 hodiny před spaním, udržovat velmi nízkou hladinu světla a mít nadbytku přístřeší (a především mít vhodnou teplotu v místnosti).
Probuzení bez spánku
Teď, když odpočineme dobře, uvidíme, jak se probudit bez spánku. Jakmile alarm zhasne, nejhorší věc, kterou můžete udělat, je ležet v posteli (když přinášíme náš hlas, který nás bude mučit). Jakmile otevřete oči, měli byste si dobře roztáhnout ruce a nohy. Pak sedíte na posteli nohama na podlaze a znovu si natáhnete ruce a krk. Nakonec zastavíš a táhneš tělo dohromady. Zanechala jsi postel! Nyní jděte přímo do koupelny, nic nezapomeňte na televizor, rádio nebo cokoli jiného. Jakmile jste v koupelně, první věcí, kterou musíte udělat, je namočit tvář studenou vodou. Pak přichází čas, abyste udělali potřebné věci a zuby. Pokud se můžete sprchovat, mnohem lépe. Ideální je teplá nebo horká sprcha, ale s chladným koncem. Jak to je? Přestáním posledních minut sprchy studenou vodou, která vyjasní vaši mysl! Snídaně! Díky radu kamarádů první věc, kterou dělám, když jdu do kuchyně, je vypít 1 sklenici studené vody. Toto (nevím proč) mi dává hodně energie. Pak doporučuji kávu bez přílišného cukru a pár ovoce, pokud je to možné.
Rutinní váš nejlepší přítel
Jednou z věcí, které se zlepšují, je probudit se dobře, je mít rutinu, kde každý den děláme stejné kroky, což nám pomáhá vstát a uklidnit se trochu uvolněně. Chcete-li se probudit bez spánku, kromě spánku hodin, které se dotknete , musíte mít klidné a klidné probuzení. Zde vám ponecháme další článek, který vysvětluje, jak vstávat ráno ráno.
Probuďte se po malém
Je dobré se jen vzbudit? Tam jsou lidé, kteří si zvykli dát hodiny ve dvou "šaržích", a pokud se musí dostat až na 7, nejdřív dal budík v 5:30 jít do koupelny například, pak jdou do postele a dali to na 7. To se nedoporučuje (i když existuje psychologický účinek "spí více"). I když lze použít podobnou metodu. Tato metoda má používat dva budíky, jeden z "hodin rádia", který zní 90, 60 nebo 30 minut před nástupem a začíná velmi jemnou hudbou. Myšlenka je, že vaše mysl pomalu vychází z hlubokého spánku, aby vstoupila do snu nazývaného "světlo" trochu kousek a ne z bouře, jako kdyby zazvonil "jeden" poplach. Myšlenkou je to, že rádio s hodinami (to může být také počítač) nás vůbec nevzpomíná, ale zvedne nás, že to znělo a uspělo (v lehkém, jasném snu) rychle.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář