Nedávná studie odhalila, že lidé s genetickou tendencí k vývoji makulární degenerace mají třetinu menší riziko utrpení, pokud jejich dieta obsahuje antioxidanty, omega 3 nebo zinek. To je důvod, proč je důležité pro zdraví očí.

Také by vás mohlo zajímat: Jak léčit vizuální únavu Kroky, které je třeba podniknout: 1

Když hovoříme o xantofylích, odkazujeme na dva karotenoidy (rostlinné pigmenty), lutein a zeaxantin, které jsou absorbovány sítnicí a mají ochrannou funkci makuly, a tím zabraňují chorobám, jako je AMD. Nezastavujte užívání kukuřice, zelené listové zeleniny a žloutků, mléka, sýra a lososa, které jsou bohaté na vitamín D.

2

Doporučuje se zahrnout do stravy potraviny bohaté na vitamíny C a E, látky, které zabraňují poškození způsobenému volnými radikály. Vědecké studie odhalují, že užívání těchto vitaminů snižuje výskyt zrakových onemocnění spojených se stárnutím, jako je například katarakta. Nezastavujte užívání citrusových plodů a brokolic, které jsou bohaté na vitamín C. Rostlinné oleje, vaječný žloutek a losos poskytují vitamín E.

3

Omega 3. Tyto zdravé tuky pomáhají předcházet suchému oku, protože podporují produkci slz. Ale nejen to, omega 3 mají antigiogenní účinek, to znamená, že brání vzniku krevních cév v oku, a proto zabraňují glaukomu. Nedávná studie také ukazuje, že konzumace omega 3 snižuje riziko makulární degenerace, zejména u žen starších 50 let. Nezapomeňte vzít losos, makrela, sardinky a tuňák.

4

Zinek je nezbytný pro správnou funkci sítnice . Mnoho starších lidí má nedostatek tohoto minerálu, což může souviset s vyšším rizikem utrpení AMD. Nezastavujte bílé fazole z celozrnné a ústřic.

5

Nedostatek vitaminu B 12 způsobuje, že vaše oči jsou citlivější na světlo . Rohovka je také více podrážděná a je nepříjemné nosit kontaktní čočky, což je důvod, proč existují oční kapky s touto látkou, které pomáhají obnovit oblast. Budete si jisti, že tato živina, pokud jste zahrnout celozrnný chléb denně a odstředěné mléčné výrobky ve vaší stravě. Jiné potraviny, jako je hovězí, vepřové a jehněčí maso.

6

Nestačí sledovat dietu bohatou na antioxidanty nebo karotenoidy. Rovněž je důležité vyhnout se dietním návykům, které poškozují zdraví. Zneužívání cukru může skončit poškozením krevních cév sítnice. Kromě sladkostí sníží rafinované, celozrnné mouky lépe.

7

Sůl a přebytečné tuky způsobují hypertenzi a zvyšují hladinu cholesterolu, faktory, které vážně poškozují zdraví, aby se skrýval, což závisí převážně na dobrém krevním oběhu.

8

Pít trochu vody. Správná hydratace je nezbytná, aby se zabránilo vysušení očí. Jíst množství červeného masa, kromě cholesterolu, vytváří toxiny. Nedávná studie ukázala, že její zneužívání zvyšuje riziko katarakty .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Pokud máte nějaký problém s očima, okamžitě navštivte svého oftalmologa.