Ačkoli močová inkontinence byla vždy problémem spjatějším s močovými cestami žen, obecně kvůli ztrátě pevnosti pánevního dna způsobené těhotenstvím, protože urethra cestuje výrazně kratší než člověka, tato nepríjemnost také nastává u mužů. Ve skutečnosti se ve Španělsku týká téměř jednoho milionu mužů mladších 65 let.

Ačkoli to není považováno za patologii, močová inkontinence vytváří spoustu nepohodlí pro ty, kteří ji trpí. Kromě fyzického nepříjemného pocitu, který může předpokládat, skutečnost, že trpí močovou inkontinenci před příchodem do třetího věku, může způsobit pocit odvahy a dokonce deprese u některých lidí, důvod, proč je důležité vzít v úvahu psychologické postižení. Abychom zabránili nebo snížili, vysvětlíme ty nejlepší cviky Kegelu pro močovou inkontinenci u mužů .

Také by vás mohly zajímat: Nejlepší vitamíny pro muže

Příčiny močové inkontinence u mužů

Močová inkontinence u mužů může nastat kvůli několika příčinám, stejně jako různým typům inkontinence, jako jsou ty, které jsou podrobně popsány níže:

• Stresová inkontinence : ztráty moči, které se vyskytují, když kýcháme nebo se smějeme. Příčinou tohoto typu inkontinence je slabost svalů pánevního dna. Ačkoli, jak již bylo zmíněno výše, je častější u žen kvůli slabosti, ke které dochází v pánevní dutině v důsledku její expanze v době podání, také se vyskytuje u mužů, zejména u těch, kteří utrpěli zvýšení a Hmotnost klesá po celý váš život nebo u těch, kteří mají sedavý život. Řešení, které zabraňuje nebo snižuje tento typ inkontinence, kromě rozvíjení aktivnějšího života, ve kterém jsou pravidelně prováděny aktivity střední a vysoké intenzity, je posílení pánevního dna, což je dosaženo tzv. Kegelovými cviky.
• Močová inkontinence naléhavosti : v tomto případě se stane, že před dosažením koupelny dochází k malým ztrátám. K léčbě tohoto druhu inkontinence je vhodnější uchýlit se k výpočtu více či méně denních množství užívaných pro kapaliny a k jejich kontrole a každých dvě hodiny k pravidelnému chodu do koupelny, aby se předešlo tomuto typu ztrát.
• Další problémy : Konečně, močová inkontinence může nastat také u mužů kvůli konkrétnějším problémům, jako je podávání některých léků nebo výkon některých typů operací.

Pokud chcete vědět více, můžete si přečíst následující článek o příčinách inkontinence moči.

Výhody Kegelových cvičení

Kegelové cvičení u mužů, kromě posílení pánevního dna a snížení nebo vyhnutí se ztrátě moči, mají další pozitivní účinky, jako je potlačení sexuální impotence a předčasné ejakulace a vyhýbání se patologickým stavům jak v močovém měchýři, tak v prostatu. Mezi další výhody patří:

• Silnější erekce
• Intenzivnější orgasmy
• Posílení svalů pohlavních orgánů
• Zabraňuje močové inkontinenci
• Lepší kontrola světel
• Pomozte obnovit genitální chirurgii
• Zlepšuje zdraví prostaty

Cvičení pro posílení pánevního dna u mužů

Chcete-li provádět cvičení Kegel pro močovou inkontinenci, je nejlepší postupovat podle těchto kroků:

1. Lehněte si na zádech na podlaze, na místě, kde se cítíte dobře.
2. Před zahájením je nutné určit, jaké jsou svaly, které tvoří pánvičku, neboť je nezbytné, aby tyto svaly kontraktovaly, izolovaly pohyb jiných, jako jsou gluteálie nebo břicho, takže cvičení jsou účinná.
3. Abyste je mohli správně nalézt, můžete si představit, že chcete močit a chcete se vyhnout jakýmkoli ztrátám, aby došlo k poruše celé oblasti pánevního dna.
4. Pokud jsou již dokonale identifikovány, kontrakce provádějte vhodným způsobem.
5. Pokud je to poprvé, držte jej v kontrakční pozici po dobu 3 sekund a pak uvolněte svaly po dobu dalších 3 sekund.
6. Proveďte 20 opakování této kontrakce každý den, pokoušejte se pokročit.

Progrese se bude snažit udržet kontrakci po dobu 20 sekund, se stejnou dobou svalové relaxace. Navíc se budete pohybovat z polohy, kde ležíte a sedíte, a pokud budete moci sedět, můžete se pokusit vykonávat cvičení stojící kdekoli. Pozorujte účinky, které byste měli rutinně provádět denně po dobu nejméně dvou měsíců .

Pokud se vám líbil tento článek o Kegelových cvičeních pro inkontinenci moče u mužů, můžete se také zajímat o další cvičení Kegel pro muže.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.