Temporomandibulární porucha kloubů nebo TMJ je porucha čelisti, která může ovlivnit krk, záda, uši a hlavu, pokud není ponechána léčit. ATM může také ovlivnit dýchání a jíst a spát může být velmi bolestivé. ATM je způsobeno ortodontickou prací nebo vytažením zubů přirozeně. Příznaky TMJ zahrnují kliknutí na čelist, problémy s otevíráním a zavíráním úst, bolesti v čelisti a těsnost čelisti.

Také by vás mohlo zajímat: Jak vyléčit vyvrtaný kotník Postupujte podle následujících kroků: 1

Dejte jazyk do patra, pak otevřete ústa dobře s jazykem na místě a inhalujte a vydechujte pomalu ve dvou fázích. Poklepejte a opakujte 10krát.

2

Dále zavřete pěst a položte ji přímo pod bradu. Vyvažte váhu pěstí a jemně stiskněte, když se pokoušíte otevřít čelist . Izometrická energie by měla uvolnit čelistní kost ( spodní čelist ). Snažte se nechat čelist kliknout na výkon tohoto cvičení. Držte polohu 10 sekund. Poklepejte a opakujte 10krát.

3

Stiskněte pěst na levou stranu čelisti pod závěsem a udržujte stálý tlak. Izometrická energie by měla uvolnit svaly vaší čelisti . Podporujte 10 sekund. Uvolněte 10krát a opakujte na opačné straně čelisti.

4

Stiskněte na čelisti prst po obou stranách. Aplikujte rovnoměrně tlak na obě strany. Otevřete čelist velmi pomalu a nenechte cvaknout. Pokud čelist klikne, uvolněte a znovu spusťte, a otevřete ji pomaleji. Tlak na každé straně by měl umožnit otevření a uzavření čelisti ve správné orientaci.

5

Jakmile je vaše čelist uvolněná a vyrovnaná, s uvolněnou čelistí a ústy, držte bradu mezi palcem a ukazováčkem. Pečlivě a volně přemisťujte bradu dopředu a dozadu, aby se vaše čelist uvolnila a uvolnila. Nesnažte se cvičit, pokud vám způsobí bolesti. Pokračujte, dokud se vaše čelist necítí volná, vyrovnaná a uvolněná. Tyto cviky opakujte jednou za den nebo častěji, pokud je to nutné pro vyrovnání čelisti. Se zarovnáním čelisti a cvičením bude čelist konečně zapamatovat uvolněnou polohu a udělá to automaticky.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Nesnažte se tyto cviky, pokud vám způsobí bolest.
• Pokud symptomy přetrvávají, zavolejte lékaře, zubaře nebo chiropraktora.