Všichni zapomínají. Je to normální a je proces, který váš mozok provádí k ukládání a získávání informací, přičemž určuje, co je důležité. Nicméně, úbytky zapomenutých vzpomínek jsou děsivé, když se začnou stát rutinou nebo se časem zhoršují. Ztráta paměti může být způsobena různými důvody, včetně léků, alkoholu, užívání drog, stresu, mírné kognitivní poruchy a dokonce i demence. Můžete snížit ztrátu paměti a zlepšit kognitivní funkce tím, že stimulujete duševní aktivity.

Budete potřebovat:

• Šachy
• Kniha křížovek
• Dámy
• Sudoku

Také by vás mohlo zajímat: Příčiny ztráty paměti Steps to take: 1

Povzbuďte svou kognitivní funkci tím, že se účastníte her, které vás nutí myslet a pamatovat, jako jsou křížovky, sudoku, dámy a šachy. Naučte se nové dovednosti, jako je sochařství nebo hraní nástroje. Čtení, psaní, poslech hudby a dokonce i meditace mohou pomoci zpomalit ztrátu paměti.

2

Udržujte a vytvářejte společenské interakce s přáteli, rodinou a dokonce i s cizími lidmi. Komunikace s lidmi může snížit stres. Inteligentní konverzace může být také povzbuzující, a tak pomáhá zlepšit paměť.

3

Praxe v mnemotechnice . Jedná se o paměťovou techniku ​​používanou k zapamatování informací. Akronymy, rýmy, gramatické seznamy a anekdoty vám mohou pomoci vyprovokovat těžké vzpomínky a stimulovat váš mozek.

4

Vyzkoušejte neurobiky, které využívají vaše pět smyslů a váš citový smysl, aby pomohly vytvářet živiny, které posilují mozek, zachovávají a růst mozkové buňky. Denní neurobitické cvičení zahrnují oblékání nebo umývání vlasů se zavřenýma očima, jíst s protějšími rukama, rozbíjením rutin nebo kombinací smyslů, jako je poslech hudby při modelování hlíny.

5

Rutinní cvičení pro zlepšení paměti. Cvičení zvyšuje průtok krve do mozku a dodává zdravé potraviny. Také zvyšuje růstový faktor proteinů mozku, buněk, které vyživují a napomáhají opravám zranění.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Tabák a alkohol mohou ovlivnit jak ztrátu paměti, tak snížit míru kognitivního zlepšení.
• Jezte potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako je špenát, pomeranče, řepa, avokádo a bobule.
• Jedzte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny Esenciální mastné kyseliny v potravinách mohou být přínosem pro zdraví mozku.