Sleepwalking je porucha, která způsobuje, že lidé chodí, zatímco spí. Je to běžná porucha, která se vyskytuje hlavně u dětí, ale může trvat až do dospělosti. Není známá forma léčení, ale může být snížena na minimum. Obvykle se vyskytuje, když je člověk v hlubokém stavu spánku, a může být stejně jednoduchý jako procházka po posteli, nebo tak intenzivní jako pád nebo běh. Osoba si nepamatuje epizodu, ani nebude během epizody konzistentní. Existuje řada příčin, které ji vyvolávají, jako je stres, úzkost, genetika, deprese spánku, intoxikace alkoholem nebo zdravotní stav. Je to nežádoucí porucha, která může také vést k vážným zraněním.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se vyhnout náměsíku Kroky, které je třeba dodržet: 1

Určete příčinu spánku. Léčba je nezbytná v případě, že náhlý způsob spánku je způsoben zdravotním stavem, jako je spánková apnoe, syndrom nepokojných nohou nebo gastroezofageální reflux. Diagnostika a testy budou nezbytné k určení, zda potřebujete léčení. Jiné příčiny, jako je stres, intoxikace alkoholem nebo abnormální spánkové vzorce, mohou také vyžadovat léčbu.

2

Získejte správné množství spánku. To se zdá být zřejmým krokem, ale sedm až devět hodin spánku na noc je správné množství, které vám pomůže lépe fungovat po celý den. Nedostatek spánku je přítomen v mnoha dalších zdravotních problémech, kromě stresu a úzkosti. Některé kroky mohou být podnikány na noc s hlubokým spánkem. Omezte kofein až osm hodin před spaním a vyvarujte se jídla velkého podílu jídla těsně před spaním. Omezte intenzivní cvičení před spaním a omezte používání podnětů, jako jsou hlasité zvuky, televizní obrazovka nebo obrazovka počítače.

3

Snižte stres Je to jedna z hlavních příčin spánku v dospělosti. Některé způsoby, jak snížit stres a úzkost, jsou: denní cvičení, správná strava, meditační postupy a dostatečné množství spánku. Tímto způsobem se zlepší i další oblasti vašeho života.

4

Udržujte bezpečné prostředí, kde spíte. Dokonce i když se příčiny spánku stane méně a méně, je důležité přijmout některá opatření. Udržujte prostor bez ostrých předmětů, spát v přízemí, pokud je to možné, zavřete dveře a okna. Pokud procházíte každou noc, použijte alarm na dveřích a oknech.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Chcete-li snížit dopad náměsíčby, kontaktujte svého lékaře.