Celulitida se buduje v oblasti paží? V závislosti na vaší ústavě a vašem metabolismu se mohou objevit retence tekutin v oblastech, jako jsou paže, hýždě, břicho, boky a podobně. Ramínka je poněkud komplikovaná oblast pro odstranění celulitidy, ale není nemožné: budete muset udělat řadu změn ve vašem životním stylu a pomůže vám s některými metodami, které sníží pomerančovou kůru. V tomto článku vám řekneme, jak odstranit celulitidu z paží, abyste je mohli nosit bez komplexy.

Také by vás mohlo zajímat: Jak odstranit celulitidu z boků Kroky, které je třeba dodržet: 1

Nejprve se budeme zabývat otázkou výživy, protože, jak uvádí fráze, "my jsme to, co jíme", a proto můžeme ošetřit kůži oranžové tím, že změníme dietu na zdravější. Obecně, aby se zabránilo celulitidě s jídlem, musíme dodržovat následující pokyny:

• Dieta bohatá na ovoce a zeleninu : důvodem je to, že jsou velmi zdravé ingredience, protože obsahují velké množství živin a vitamínů a nicméně neobsahují pouze kalorie. Kromě toho je většina bohatá na vodu, která podporuje vyčištění těla močí.

• Snižte sůl : sůl blokuje žíly, což vede k tomu, že voda nefunguje hladce; To způsobí, že se objeví retence celulitidy a tekutiny. To je důvod, proč je nezbytné snížit sůl a zkusit další koření, jako jsou bylinky nebo přísady, jako je kari. Říkáme vám, jak nahradit sůl při vaření, abyste věděli, jaké jiné techniky.

• Potraviny bohaté na vlákninu : jsou dokonalé pro boj s celulitidou, protože pomáhají zlepšit střevní průchod, a tím se zbavit lipidů přirozeně. V tomto smyslu je vhodné vyměnit všechny bílý sacharidy za ty, které jsou vyrobeny z celozrnné mouky, protože jsou bohaté na vlákninu.

2

Abyste odstranili retenci tekutin a dosáhli vyčištěného těla, doporučuje se vypít nejméně 2 litry vody denně, což detoxikuje tělo přirozeně. Kromě toho je také doporučeno, abyste ve své dietě zahrnuli diuretické potraviny, jako jsou ananas, chřest, meloun, artyčoky, rajčata atd. Ve vás objevujeme přírodní diuretika, abyste je všechny poznali.

Stejně tak je také doporučeno, abyste zahrnuli do stravy příjem infuze, který vám pomůže eliminovat zadržování tekutin a tím snížit celulitidu v náručí. Nejlepšími jsou přeslička, infuze šalvěje, pampelišky nebo artyčok.

3

Kromě změn ve vaší stravě je také důležité zbavit se celulitidy z paží, je důležité začít s rutinním fyzickým cvičením, které vám pomůže spálit tuk, který jste zde nahromadili, a posílit svaly této oblasti. První věcí, kterou musíte udělat, je začít praktikovat nějaký druh kardiovaskulárního cvičení, který vám pomůže spálit kalorie rychle a mají lepší krevní oběh.

V tomto smyslu si můžete vybrat cvičení, jako je jízda na kole, běh, eliptické atd., Ale pokud dáváte přednost, můžete si také vybrat jiné aerobní aktivity, které také pomáhají spálit kalorie, jako je step, aerobik, zumba, atd. Především v tréninku musíte věnovat alespoň 20 minut tomuto cvičení, abyste spálili tuku nahromaděnou ve vašem těle.

4

Po kardiovaskulárních cvičeních budete muset cvičení kulturistiky a ve vašem případě se zaměříme na oblast paží (ačkoli vám doporučujeme, abyste tónem celého těla bylo kompenzováno). Začínáme s bicepsy .

Toto cvičení, které navrhujeme níže, je velmi jednoduché, protože potřebujete pouze dvě činky (váhu, kterou chcete a můžete nosit, neváhejte) a postavte se nohama lehce ohnutými a vytaženými. Budete muset vzít obě ruce současně až do výšky hrudníku a spustit je pomalu až do počáteční polohy. Do 3 sad 15 opakování.

5

Teď budeme pokračovat v tricepsu, část, ve které se celulitida obvykle hromadí, protože je to ten, který obvykle obsahuje většinu tuku. K provedení tohoto cvičení budeme také vyžadovat použití činky. Budeme se muset opřít o desku nebo kolena na rohoži s tělem ohnutým pod úhlem 90 stupňů. Budeme podporovat paži na zemi, abychom byli pevní a druhou budeme držet váhu.

Cvičení je velmi jednoduché, protože budeme muset držet rameno nejprve ohnutou a pak ji zatáhnout zpátky tím, že ji zcela protáhne. Potom se vrátíme do výchozí polohy a cvičení opakujeme 15krát a ve 3 různých sériích.

V tomto článku zjistíme, jak zklidnit zbraně, aniž byste chodili do posilovny.

6

Další část, která se také podílí na vzhledu našich zbraní, jsou pectorals, protože pokud budeme musculovat, snížíme hromadění tuku mezi paží a hruď. Abychom tuto oblast zesílili, budeme muset využít činky pouze k ležení na podlaze nebo na desce (jak to ukážeme na přiloženém obrázku).

Cvičení se skládá z udržování činky v každé ruce otevřením ramen na výšce hrudníku a jejich zvednutím až k výšce hlavy. Poté se budete muset vrátit do výchozí polohy a 15krát opakovat tento pohyb. Do 3 sad 15 opakování a uvidíte, jak vaše zbraně vypadají mnohem lépe.

7

Nicméně, pokud je celulitida velmi hluboká, může to být, že se všemi těmito metodami nemůžete zcela vyloučit. To je důvod, proč existuje řada estetických ošetření, které vám mohou pomoci zbavit se celulitidy z paží . Jedním z nejjednodušších je jít do supermarketu nebo lékárny, kde si koupíte anticelulitidový krém a aplikujete ho denně v oblasti, která dělá kruhové masáže, které zlepšují oběh a eliminují zadržování tekutin.

Ale pokud dáváte přednost ostatním, které jsou více viditelné, můžete se rozhodnout pro lymfodrenáž, což je masáž, která stimuluje lymfatický systém, který vede k rovnováze vody v těle, nebo je jedním z nejúspěšnějších kavitací estetický systém, který pomáhá Odeberte tukové buňky a odstraňte je močí. V tomto článku objevujeme inovativní techniky celulitidy.