Tekuté diety se používají z různých důvodů, jako je hladování nebo čištění těla, a mohou vést ke ztrátě hmotnosti. Obecně platí, že ztráta hmotnosti s tekutou stravou je založena na ztrátě vody namísto ztráty tuku. Ale pokud je strava prodloužena po dlouhou dobu, což se může stát kvůli zdravotním problémům, ztráta hmotnosti by mohla skončit také kvůli ztrátě tuku. Získání hmotnosti ztracené po tekuté stravě vyžaduje péči o jídlo a vyhýbat se přejídání.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se vyvarovat návratu hmotnosti po dietě Kroky: 1

Po tekuté stravě postupně přidávejte pevné a zdravé potraviny. Tělo potřebuje čas, aby si znovu zvykl na pevné potraviny. Začněte přidáním trochu ovoce nebo zeleniny do jídelníčku a jíst pouze jedno ovoce najednou. Odtud přidejte trochu sýra nebo celých zrn. Pomalu začněte jíst pravidelné jídlo.

2

Jíte pomalu. Jídlo pomalu není škodlivé pro vaše zdraví a ve skutečnosti má výhody. Po kapalné dietě je potenciální problém kontrola porce. Jíst pomalu pomáhá předejít přejídání, což může způsobit bolesti žaludku a rychlý přírůstek hmotnosti. Cílem po tekuté stravě je kontrola jídla a zároveň zvýšení hmotnosti. Jíst pomalu, zdravým tempem, zabrání jakýmkoli zdravotním potížím, které by mohly vzniknout při příliš velkém a příliš rychlém jídle. Jíst pomalu umožňuje tělu zjistit, kdy je plná.

3

Přidejte cvičení do své každodenní rutiny. Postupné cvičení je důležité pro růst svalů, což vede ke zdravému přírůstku hmotnosti. V tekuté stravě se cvičení nedoporučuje kvůli nízkému počtu kalorií poskytovaným tekutými diety a kvůli možnosti závratě. Při konzumaci tuhých potravin posiluje posilování svalů, pomáhá při zdravém přírůstku hmotnosti a následné udržování hmotnosti. Začněte pomalu, například běh nebo procházka kolem bloku, a pracujte víc, dokud nepůjdete nebo neběžíte více než míli.

Tipy

• Po tekuté stravě musíte jíst jen málo, nebo příliš rychle přibudete a to je to, co není dobré.