Závislý na kávě? I když je tento typ závislosti ve společnosti normalizován, pravdou je, že káva obsahuje látky, které mohou být škodlivé pro naše zdraví. Existují lidé, kteří denně vypijí 5 šálků kávy, což je více než potěšení z nutnosti, protože, jak jsme říkali, kofein je návykový a je obtížné ho přestat užívat. V tomto článku vám poskytneme řadu doporučení, abyste věděli, jak opustit kávu, což také znamená, proč je škodlivé pro vaše zdraví.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zastavit cukr Postupujte takto: 1

Než se do tohoto tématu dostanete, připomeňte si, proč je důležité přestat pít kávu. Tato složka obsahuje kofein, což je součást, která způsobuje hyperaktivitu, a proto se budete cítit aktivnější ráno poté, co budete mít šálek tohoto nápoje. Nicméně, pokud pijete kávu nadměrně, co se stane, je činnost organismu příliš vysoká, což způsobuje nervy, úzkost a dokonce i tachykardii .

Tento obraz může také způsobit jiný druh onemocnění, protože celý nervový systém je pozměněn, a proto funkce, jako je spánek, nálada a mohou také způsobit migrénu, aby se objevil; Syndrom nepokojných nohou je také spojen s nadměrnou spotřebou kávy.

Ale kromě kofeinu obsahuje káva také kafestol a kahveol, dvě látky, které zvyšují hladinu špatného cholesterolu v krvi. A když to všechno víte, proč je tak těžké opustit kávu? Velmi jednoduchá: je návyková. Tak jako u jiných látek, jako je tabák nebo alkohol, při pokusu o ukončení tohoto zvyku má vaše tělo také určité příznaky z vysazení, jako je únavnost, bolesti hlavy nebo špatná nálada.

Pokud chcete o tom více informací, zveme vás k čtení našeho článku o tom, proč je špatné vypít hodně kávy.

2

Když to řekneme, začneme se zabývat některými způsoby, které vám pomohou zastavit vaši kávu a každodenně ji překonat. Jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, je hledat náhradníka. Můžete začít tím, že snížíte svou spotřebu nebo podvádíte své tělo tím, že mu dekofeinovanou kávu místo běžnou kávu, ačkoli mějte na paměti, že to není konečné řešení, protože neobsahuje kofein, ale přesto to ještě obsahuje látky, které zvyšují hladinu cholesterolu.

Pomalu vyměňujte šálky kávy, které jste vypili během dne za jiné zdravější alternativy, jako je džus, ovocné smoothies a tak dále. Nezměňujte kávu na čaj, protože ačkoli je pravda, že druhá je zdravější, je pravda, že je také návyková a obsahuje thine, látku silnější než samotný kofein. V článku týkajícím se tohoto tématu vás vyzýváme, abyste si přečetli: je špatné vypít hodně čaje?

3

Jedním z důvodů, proč si lidé zvykli pít hodně kávy, je, že se během jízdy cítí unaveni a potřebují kofein být bdělí a pozornější. Ale to není řešení, ale to, co musíte vyzkoušet, je v první řadě odpočívat správně v noci a snažit se spát 8 hodin, které vaše tělo potřebuje k regeneraci a čelit den energií a vitalitou.

Ale také je důležité, že pokud se můžete vrátit domů v poledne, využijte a odpočiňte si trochu v poledne, tímto způsobem dostanete vaše tělo méně unavené a nevyžaduje, aby vlastnosti kávy pokračovaly po zbytek dne, Život v uvolněném životě, ve stresu a především v odpočinku jsou základními aspekty, které by mohly opustit kávu.

4

Pokud však v noci spíte dostatečně, avšak uprostřed odpoledne si myslíte, že usneš, jistě to může být proto, že jste během jídla přijali příliš mnoho kalorií, které vaše tělo potřebuje trávit. Z tohoto důvodu, pokud obvykle jíte v práci, nejlepší z toho, jak se dostat pryč od kávy, je to, že se rozhodnete pro lehké pokrmy a že nejsou příliš hojné, takže se můžete živit, uspokojit vaši chuť k jídlu, ale bez pocitu, jak se tráví po Je to těžké.

Nejvhodnější věc je, že místo toho, abyste měli výdatné jídlo, rozdáváte svůj den v 5 jídlech, a tak získáte, že hlavní jídla dne mohou být lehčí, a to i při trávení. Doporučujeme proto, aby se během pracovního dne něco o 11 hodin ráno udělalo trochu hladné ve 2 hodin, ale bez toho, aby jste šli příliš daleko.

5

Mějte na paměti, že jeden z příznaků odvykání kávy zahrnuje vzhled bolesti hlavy, které mohou vést k migrénami. Z tohoto důvodu doporučujeme, abyste si s sebou vzali léky, abyste zmírnili bolest a pokračovali ve své cestě zdravým způsobem.

V tomto smyslu je také důležité, abyste dostatečně hydratovali, protože voda vám pomůže bojovat s těmito migrénami, ale také pomůže vašemu tělu detoxikovat, hluboce se očistit a přizpůsobit se vašim novým životním zvyklostem. Doporučuje se, aby byly 2 litry vody denně opileny, aby bylo zajištěno správné hydratování těla a dokonalé fungování všech orgánů.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.