Poté, co dietu zhubnout, ohrožuje nutriční rovnováhu vašeho těla. Je zcela zřídka, že celkový příjem vitaminů a minerálů, které jsou potřeba denně, je pokryt dietou, a dokonce i méně, při řezání kalorií. Výživa je problém, když lidé omezují stravu, a doporučuje, aby každý, kdo jedí jen 1200 kalorií denně, doplnil stravu multivitaminy a minerály, které poskytují 100% denních potřeb.

Také by vás mohlo zajímat: Učení o vitaminách, minerálech a bylinných doplňcích Kroky, které byste měli sledovat: 1

Prohlédněte si dietu, abyste našli minerály a vitamíny, které by mohly být chybějící. Tělo potřebuje více než 40 živin ve formě vitamínů a minerálů, tuků, bílkovin a sacharidů. Některé potraviny poskytují určité minerály, takže byste měli vědět, co spotřebujete. Celá zrna, ve formě chleba, těstovin a obilovin, jsou důležitým zdrojem vitamínů a minerálů, jako je kyselina listová, hořčík, zinek a železo.

2

Často, když jsou na stravě, škrobové sacharidy jsou sníženy, pokud nejsou úplně odříznuty. To se projevuje na nízkých úrovních vitaminů a minerálů, z nichž každá je zodpovědná za určité biologické funkce. Například nedostatek zinku potlačuje imunitní systém. Nízké hladiny zinku také způsobují slabé nehty, suché vlasy a vypadávání vlasů a špatnou kůži, což může vést k nízké sebeúcty. To zase může vést k úzkosti cukru a veškerá tvrdá práce může být ztracena během několika minut. Pokuste se udržet rovnováhu ve vaší stravě.

3

Porozumět roli, kterou minerály hrají při pomáhání při hubnutí . Chrom má zásadní roli, protože zvyšuje citlivost těla na inzulín. Tato citlivost přispívá k úbytku hmotnosti, a navíc doplňková část chrómu, chrómu pikolinátu pomáhá vytvářet chudé tělesné svalstvo, které spaluje kalorie. Co činí chróm stále více důvěryhodným, je to, že výsledky, které vidíme u lidí, jsou tak dobře zdokumentovány ve studiích na zvířatech. Většina lidí konzumuje pouze 25% doporučeného denního množství chrómu. Koenzym Q10 je základní složkou při rozpadu tuku, hořčík se používá k léčbě křečí, které mohou oblékat lidi, kteří se snaží zhubnout, a také se zdá, že kontrolují sladké chutě. Karnitin pomáhá transportovat tuky do krevního řečiště, aby ho vypálil.

4

Jezte správné vitamíny, které vám pomohou při hubnutí. Vitamín B2 (riboflavin) a B6 (pyridoxin) jsou dobré pro udržení vašeho metabolismu a pro zajištění normální funkce štítné žlázy, jako je vitamin B3 (niacin). Vitamin B3 také pomáhá s faktorem tolerance glukózy (GTF), který se uvolňuje po zvýšení hladiny cukru v krvi. Vitamín B5 (kyselina pantothenová) pomáhá používat tuky a má důležitou roli při výrobě energie. Vitamín C je dobrý vitamín a pomáhá při správné přeměně glukózy na energii.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• V klinických studiích dobrovolníci, kteří užívali 200 μg chrominového pikolinátu se 100 mg L-karnitinu denně, spolu s vitamíny a minerály, dosáhli průměrné ztráty 6 kg během osmi týdnů.
• Před zahájením nové diety se poraďte s lékařem. To je zvláště důležité, pokud máte cukrovku a chtějí užít chróm, protože může být nutné snížit dávku inzulínu.