Když jste při sportu označili konkrétní cíl, je důležité, abyste kontrolovali určité ukazatele, které vám dávají předpoklad, že jste na správné cestě. Ať už chcete zhubnout, zvýšit svalovou hmotu nebo definovat, je klíčem, abyste sledovali vývoj, abyste v případě potřeby provedli změny ve vašich výcvikových plánech. V .com vám dáváme klíče, jak vědět, zda cvičení funguje .

Také by vás mohlo zajímat: Jak být motivováni k výkonu kroků, které je třeba dodržovat: 1

Jedna věc, na kterou musíte být velmi jasná, je, že i když intenzivně cvičíte, je velmi obtížné, pokud nemáte privilegovanou genetiku, že účinky sportu jsou zaznamenány během prvních dnů nebo prvního týdne činnosti

Je pravda, že můžete zjistit nějakou ztrátu hmotnosti, ale vždy bude po dokončení cvičení a kvůli ztrátě tekutiny pocením. Jakmile pijete a zotavíte se, vaše váha se vrátí do předchozího stavu.

2

Mírná bolest pouze v době, kdy pracujete, je dobrým ukazatelem toho , zda cvičení funguje . Musí to být přijatelná bolest ve svalech, kterou cvičíte, a bude se objevit výlučně, když sportujete. Pokud je nepohodlí velmi intenzivní a postihuje klouby a ne svalovou oblast, je to proto, že nepřijímáte správné držení těla a budete muset upravit.

3

Tuhost je také dobrým znamením. Ty se tak objevují, když sval pracuje pro něj neobvyklou rychlostí, takže v tomto případě ukážete, že vyděláváte více úsilí než obvykle a jste na správné cestě, když dosáhnete cílů, které jste v té době nastavili k výkonu.

Přečtěte si tento článek, pokud chcete vědět podrobně důvod, proč jsou tkaničky vyráběny a tohle, abyste viděli, že je dobré trvat trénink, abyste je dokončili.

4

Pokud jste si stanovili cíl snížit váhu, nejlepší způsob, jak zjistit, zda cvičení pracuje, je kontrolovat hmotnost 1 den v týdnu, v pátek a vždycky správně, když se dostanete z postele před snídaní.

Musíte to udělat v pátek, protože je to den, který předchází víkend, období, ve kterém mají tendenci dělat více excesy s jídlem. Vážení tebe po tom, co by výsledek zkreslil. Pokud jste žena, mějte na paměti, že při menstruaci získáte váhu kvůli zadržování tekutin.

5

Přestože je nějaká fyzická aktivita pozitivní, jakkoli mírná, může být, pokud chcete cvičit k dosažení konkrétních cílů, při cvičení budete muset zaznamenat příznaky intenzivního tréninku, jako je nárůst tělesné teploty, potu a zrychlení. z dýchacího rytmu.