Znát nejlepší hypoptické cvičení v břiše vám umožní získat maximum z tohoto způsobu tónování břicha na základě hlubokých dechů a kontrakcí. Pokud začínáte s hypoprofesní gymnastikou, doporučuje se, abyste si přečetli tento článek, ve kterém vysvětlujeme, jak dělat hypoptické situace. Bude také dobré trénovat před zrcadlem. V .com vysvětlujeme, jaké jsou nejlepší hypoptické cvičení v břiše.

Také by vás mohlo zajímat: Jak provádět poporodní hypoprofesní cvičení Kroky: 1

První aktivita, kterou jsme vybrali pro tento seznam nejlepších hypoptických cvičení v břiše, by měla být provedena na podložce. Ohnout nohy a držet paže rozšířené k tělu.

V této poloze uzavřete membránu, zatímco vytahujete žebra směrem ven, co nejvíce. Síla gravitace vám pomůže, takže toto cvičení je první, co byste měli dělat, protože pozice usnadňuje dobrou popravu.

Se smluvenou membránou udělejte 3 krátké dechy a ve čtvrtém uvolněte veškerý vzduch, který máte uvnitř. Proveďte 5 opakování celé sekvence.

2

Dále, abyste udělali následující cvičení, musíte stát ve vzpřímené poloze a ruce v přirozeném postavení, blízko těla. Nyní musíte dosáhnout pozice, ve které jste co nejvíce nakloněná, jako byste byli vytaženi z hlavy, pro kterou byste měli dát záda co možná nejpříjemnější.

Současně uzavřete membránu a vytáhněte žebra směrem ven, což vám pomůže prodloužit i vaše abs. Uvědomte si tedy velmi hlubokou inspiraci a udržujte držení těla, aniž byste vyloučili vzduch co nejvíce. Když uvolníte vzduch, pokuste se to udělat velmi pomalu. Proveďte 10 opakování.

3

Třetí aktivita, která je součástí nejlepších cvičení na břišní hypoptické cvičení, musíte sedět na rohoži. V tomto případě by se ramena měla rozšířit na přední stranu, aby se propletly ruce. Musí zůstat v této pozici během cvičení. Ohnout jemně nohy a dobře roztáhnout záda. Strávte čas pohodlím, abyste neměli žádné napětí v dolní části zad.

Cvičení, které byste měli dělat s membránou a břichem, je taková, jaká je z bodu 1: dobře uzavřete membránu tím, že vytáhnete žebra a namočíte dech, aby jste udělali 3 krátká a čtvrtá vydechli všechen vzduch pomalu. Proveďte 5 opakování.

4

Toto poslední cvičení, které navrhujeme, musíte provést tím, že si položíte kolena a ruce spočívající na zemi as přímým zády. Musíte se pokoušet zmenšit hlavu a házet ji dopředu, dokud přiložíte bradu k krku.

Co se týče dýchání, musíte dvakrát odevzdat vzduch a pak ho vyloučit třikrát; zatímco žebra jsou otevřená a membrána je uzavřena. Proveďte 10 opakování dýchací sekvence.

5

Pokud provádíte jednou nebo dvakrát týdně tyto čtyři aktivity, které jsme si vybrali jako nejlepší hypoptické cvičení v břiše, díky práci s dýcháním vám pomůže udržet tuto oblast v klidu.