Špenát je velmi výživná a dokonalá zelenina, která je pravidelně zavádí do vaší stravy. Existuje mnoho způsobů, jak vařit špenátu a různé způsoby, jak kombinovat tuto zeleninu s dalšími přísadami, abyste vytvořili lahodný a dokonalý recept jak na oběd, tak na večeři. V tomto článku vám řekneme, jak vařit špenát, abyste se mohli setkat z nejtradičnějších způsobů na nejoriginálnější a chutnější recepty.

Také by vás mohlo zajímat: Jak si vyrobit špenát se sýrem

Vařený špenát

Vařící špenát je jedním z nejtradičnějších způsobů, jak si musíte vařit špenátu. Jedná se o velmi rychlou a jednoduchou metodu, s níž si můžete vychutnat výživné pokrmy, které můžete jíst sama i s dalšími přísadami (borovice, krevety, kuře atd.).

Chcete-li tak učinit, musíte pouze dát vodu do hrnce, zapálit oheň a když se začne vařit, nalijte špenátu do vody. Za asi 10 minut budete mít listy vařené, takže je musíte vypustit pomocí síta a dobře stlačit, abyste uvolnili veškerou vodu. A připraven jíst!

Nejčastější je vařit špenát a vezměte si je se šploucháním oleje a špetkou soli jako prvního kurzu, pak můžete doprovázet vaše jídlo s kusem masa nebo ryb, aby vaše menu bylo kompletní a zdravé.

Špenátový krém

Dalším z nejčastějších způsobů, jak vařit špenátu, je krém s nimi. K tomu, kromě špenátu, budete potřebovat odpařené mléko, cibuli, česnek a olivový olej; Tímto způsobem bude struktura receptury ideální pro krém.

V receptu vám dáme špenátový krém, abyste věděli, jak to udělat krok za krokem.

Špenát v salátu

Čerstvý špenát je také často používán, aniž by byl vařený nebo vaří nějakým způsobem. Obvykle se používají v salátech a míchají špenátový list s jinou zeleninou, jako je salát, mrkev, olivy a vše, co chcete dát do salátu.

Samozřejmě: pokud chcete jíst surový špenát, je důležité, abyste tuto zeleninu řádně vyčistili, abyste se zbavili všech zbývajících pesticidů. Kromě salátů vám řekneme další způsoby, jak jíst surový špenát.

Plnění dalších receptů

To je také tradiční pro špenát, aby sloužil jako náplň pro další více komplikované recepty; Například je velmi běžné najít cannelloni plněný špenátem nebo empanády plněné špenátem. Chcete-li to provést, musíte je nejprve vařit a nechat je použít jako náplň, když jsou připraveni.

Další recepty se špenátem

Po poznání nejběžnějších způsobů, jak můžete vařit špenát, měli byste také vědět, že můžete tuto zeleninu kombinovat s dalšími přísadami, které zvýší chuť a udělají vynikající pokrmy. Zde je několik receptů, ve kterých můžete vyzkoušet tyto zdravé recepty: špenát s vejcem a špenát s česnekem.

Výhody špenátu

Špenát je složka s mnoha přínosy pro naše tělo, mezi nejvýznamnější je třeba poznamenat, že je to dobré antioxidantové jídlo, které nám pomáhá proti stárnutí, má hodně vlákniny, reguluje střevní průchod a nemá nic tuků, takže je ideální pro udržení linky. V tomto článku uvádíme podrobnosti o výhodách špenátu, abyste viděli, jak důležité je to zahrnout do stravy.