Chcete prohrát až 1000 kalorií během jediného tréninku? S šílenstvím to můžete dosáhnout. Jedná se o typ sportovní rutiny, kdy asi za 1 hodinu začnete cvičit všechny svaly svého těla, tónovat je a ztrácet spousty kalorií. Existují různé úrovně pro dosažení hodnoty 1000 kalorií na relaci, trik je jen trochu k tomu, aby se dostali ke splnění úkolů, které navrhují, a znovu potvrzují vaše tělo. V tomto článku vám řekneme, jak trénink Insanity je pro vás, abyste věděli, že tento nový způsob, jak se cítit dobře doma nebo v tělocvičně.

Také by vás mohlo zajímat: Jak dělat cvičení na spalování tuků Kroky, které je třeba dodržet: 1

Trénink pro šílenství je rutina cvičení, které lze provést doma jako v posilovně, protože není vyžadováno žádné zařízení pro fitness, stačí jen sledovat cvičení, které označujete učitelem nebo které vidíte ve videu. Po dobu 60 minut budete muset rozptýlit různé aerobní aktivity s vysokou intenzitou, ve kterých jsou všechny svaly zapojené.

Kvůli extrémní odolnosti, kterou tento výcvik vyžaduje, ne každý může začít praktikovat; Ve skutečnosti jsou doporučeni pouze lidé, kteří jsou zvyklí na sportovní vyžití, a navíc byste vždy měli začít s nejnižším stupněm a zvyšovat výkonnost v průběhu dnů.

2

Trénování šílenství slibuje, že bude mít více tónované tělo za pouhých 60 dní, protože v každém zasedání můžete ztratit 1000 kalorií. Tento cíl lze dosáhnout kvůli tvrdosti školení, mějte na paměti, že všechny svaly těla jsou zpracovány jeden po druhém prostřednictvím cvičení s opakováním a bez přestávek. Takže po dobu jedné hodiny neustále cvičíte své tělo a vaše svaly získávají lepší sílu a vývoj svalů, samozřejmě, abyste si ztratili tuk a zhubli.

3

Již jsme poznamenali, že existují různé úrovně intenzity, které budete muset vylézt, když získáte odpor. Takže v prvních dnech výcviku Insanity budete praktikovat cvičení s nízkou úrovní, která vám pomohou spálit asi 250 kalorií na jednu relaci; Postupně se začlení nová cvičení, s níž dosáhnete slíbeného cíle.

Trénink Insanity je rozdělen do těchto fází :

• Péče o tuky, kde jsou podporovány aerobní a kardiovaskulární postupy, které usilují o pot a spalování kalorií rychle a efektivně.

• Cvičení síly a vytrvalosti : jsou cvičební postupy, které mají za cíl tónovat svaly a činit je odolné vůči tréninku.

• Obnova : přibližně jednou týdně si můžete vychutnat tuto mírnější relaci, která tělu obnoví a připraví se na další trénink.

• Abdominální kardio : ke zlepšení vzhledu břišní oblasti podporuje tento typ cvičení, který tónuje a zpevňuje břicho současně potíte a spaluje kalorie.

• Max okruhy : tyto druhy cvičení jsou ty, které otestují vaši vytrvalost a vytrvalost, jelikož se jedná o různé intenzivní aktivity, kde si stěží odpočinete a kde budete trénovat celé tělo extrémním způsobem.

4

Ale pokud to, co hledáte, je vyvinout vaše svaly a získat větší, trénink Insanity není pro vás, protože myslíte na spalování tuku, tónování a definování těla a zvýšení aerobní vytrvalosti. Takže pokud hledáte cvičení, které zvyšují svalovou hmotu, měli byste se rozhodnout pro tradiční fitness a bodybuilding rutinu nebo přepnout na Crossfit trénink, který je navržen tak, aby zlepšil vzhled těla; V tomto článku vám řekneme, jak začít dělat crossfit.

Insanita je navržena tak, aby rychle ztratila kalorie, zatímco dostanete více tónované, ale ne svalnaté tělo.