Máte problémy s zácpou ? Byl jste dny, aniž byste chodili do koupelny? Zácpa není onemocnění, ale je to symptom, který může mít různé příčiny, jako je nedostatek vlákniny ve stravě, nedostatek biliární stimulace, slabost, zablokování střev, mimo jiné. V tomto článku vysvětlujeme řadu domácích prostředků, které vám pomohou s vaší zácpou .

Také by vás mohlo zajímat: Jak masírovat na zácpu

Pomerančový džus a kiwi

Pokud máte problémy s zácpou, měli byste zvyknout mít přirozený pomerančový džus a pár kiwis každé ráno na prázdném žaludku. Kromě toho, že stimulujete biliární výboje, obnoví vaše střevo a poskytne vám vlákno.

Ideální snídaně pro potírání zácpy

Kaše z ovesných vloček je snídaně, která vám pomůže zmírnit vaši zácpu . Ovesné vločky mají hodně vlákniny a část, která nám pomáhá defekovat, je dobrá pro snížení hladiny cholesterolu.

Složení: ovesné vločky (pokud jsou tenké a organické, voda, 1 citrón, rozinky) Volitelné: med, sezamová semínka a sušené meruňky.

Vypracování:

• Vložte do hrnce šálek ovesné vločky, čtyři šálky studené vody, citrónovou kůru a hrst rozinky.
• Dejte hrnce do ohně, dokud se nezačne vařit. Nechte směs několik minut vařit, dokud ji neustále rozmícháte, dokud nebude hustá (asi 3 nebo 4 minuty)
• Vložte směs do misky nebo misky a připravte se na jídlo!
• Pokud chcete, můžete med přidat k oslazení. Můžete také dát nějaké sezamové semínko a sušené meruňky, aby dotek chuti a barvy.

Tato snídaně je velmi účinný přírodní prostředek k léčbě zácpy . Můžete si je vzít kdykoli a kombinovat s pomerančovým džusem a kiwi.

Postupujte podle rutiny a jděte do koupelny

Máte-li potíže jít do koupelny, protože máte problémy s zácpou, měli byste zvyknout na rutinu:

• pokuste se jít do koupelny každý den (nejlépe po snídani nebo po obědě)
• přijme vhodnou pozici, aby se vyhnul. Posaďte se na toaletu, trochu se lehce opírajte a trochu zvedněte nohy (můžete použít opěrku nohou).
• relaxovat dýchat a otevřít svěráky dobře.
• Proveďte břišní a respirační cvičení: inspirovejte tím, že otevíráte plíce dobře a vydechujete s nadšením. Jedná se o to, že membrána tlačí stolici přirozeným způsobem, když jsou svěráky otevřeny.

Přidejte potraviny s vlákninou do vaší stravy

Pokud máte potíže s chodem do koupelny, je velmi důležité, abyste do stravy přidali potraviny, které obsahují vlákninu . Potraviny, jako jsou celá jídla, zelenina, ovoce a některé specifické položky, jako je lněné semeno, ovesné otruby a pšeničné otruby, semena psyllium, namočené švestky, špenát, naklíčený pšeničný chléb atd.

Břišní masáž

Můžete provádět břišní masáž tím, že vytvoříte kruhy ve směru hodinových ručiček. Pokud jste těhotná nebo máte velmi ostré zácpy, nedělejte tyto masáže.

Poraďte se s lékařem

Všechny tyto metody jsou přirozené a nebudou vám ublížit, ale pokud jste nechodili do koupelny déle než týden, poraďte se s lékařem, který vám řekne, co je nejlepší, co můžete udělat.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.