Říkáme hematokritu procentní podíl objemu krve složené z červených krvinek. Úroveň hematokritu se liší u mužů a žen, přičemž pro první je přibližně 45% krve a u žen 40%. Zvýšení hladiny hematokritu v krvi předpokládá riziko trombózy způsobené akumulací červených krvinek, u které hrozí riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. Ideální je mít normální hladinu hematokritu, takže pokud máte vysokou hladinu, měli byste měřit. Pomůžeme vám, abyste věděli, jak snížit hematokrit pomocí několika jednoduchých kroků, které vám řekneme další.

Také by vás mohlo zajímat: Jak nahrát hematokrit Kroky: 1

Pokud jste kuřák, přestat kouřit r. Tabák mění transport kyslíku červených krvinek v krvi, takže se oběh mění. Kuřák, který má nízkou hladinu kyslíku, způsobí, že vaše kostní dřeň produkuje více červených krvinek, čímž se zvýší hematokrit krve.

2

Provádí pohybovou aktivitu středně a postupně. Když děláte nějakou sportovní aktivitu, jděte pomalu a nedostanete do stavu vyčerpání, protože to je, když používáme více kyslíku z naší krve. Pokud uvidíte, že máte závratě, okamžitě ukončete cvičení.

Říkáme vám, proč máte vysoký hematokrit, abyste pochopili, jaké jsou příčiny, které mohou tento stav změnit.

3

Dárcovská krev je jedním z opatření ke snížení hematokritu, protože při darování čistíte krev a obnovujete ji současně s eliminací přebytku železa z organismu, což bude velmi doporučeno, pokud chcete snížit hladinu hematokritu. Darováním krve eliminujeme 250 mg železa.

4

Udržujte adekvátní hydrataci. Dehydratace produkuje vyšší hladinu hematokritu spolu s větším objemem krve a plazmy, protože v těle je méně tekutiny ke zředění krve, takže je velmi důležité, abychom byli dobře hydratováni tak, aby se hladiny hematokritu nespouštěly. Zvyšte příjem tekutin ve své každodenní stravě, abyste tomu zabránili. Doporučuje se minimálně osm sklenic vody denně.

Proti tomu byste se měli vyvarovat nápojů s alkoholem nebo kofeinem, protože jsou diuretikou a stimulují moč, takže způsobují dehydratace. Ke snížení hematokritu je nejlepší pít vodu nebo šťávy bez cukru.

5

Vezměte aspirin několikrát měsíčně. Aspirin pomáhá zředit krev a zabraňuje tvorbě sraženin. Když máme vysokou hladinu hematokritu, krev se stává silnějším, takže aspirin pomůže tomuto zabránit. Ale neměli bychom zneužívat užívání aspirinu (se dvěma měsíci budete mít víc než dost), protože není prospěšné, aby byla krev příliš zředěná, aby se zabránilo možnému krvácení, pokud budeme mít malý řez.

6

Změňte svou obvyklou dietu, přizpůsobte ji tak, aby bylo snazší snižovat hematokrit. Můžete to provést podle následujících tipů:

• Zvyšte spotřebu antioxidačních potravin, protože usnadňují transport kyslíku ve vašem těle. Antioxidanty pomáhají při dodávání kyslíku k cirkulaci normálně. Nejvíce antioxidačními potravinami jsou slivky, fazole a bobuloviny.
• Vyhněte se jídlům s vysokým obsahem železa, protože tento minerál usnadňuje tělu získat hemoglobin. Stačí se vyhnout jídlům s vysokým obsahem železa, jako je špenát, brokolice, ryby, telecí, krůty, kuřecí maso, škeble a slávky.
• Poraďte grapefruit denně, protože podle nedávných studií konzumuje polovinu grapefruitu denně sníženou hladinu hematokritu kvůli naringinu, což je flavonoid, který usnadňuje přirozený proces eliminace červených krvinek.

7

Vyhněte se nadmořské výšce, tzv. "Výšková nemoc" je proto, že ve vysokých výškách je méně kyslíku než ve spodních oblastech. To je považováno za limit žít nad 2000 metrů a ti, kteří obvykle mají vysokou hladinu hematokritu, protože naše kostní dřeň produkuje více červených krvinek, aby kompenzovala nízkou hladinu kyslíku v těchto oblastech. Chcete-li jej snížit, je nejlepší přesunout se do oblasti nižší nadmořské výšky.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.