Tuhost je jméno, které běžně připisujeme bolesti svalů pozdějšího nástupu (DMAT) nebo pozdní nástupu svalové bolesti po zátěži (DOMPAT), a je to podmínka, která se obvykle objevuje po cvičení nebo nějakém svalovém namáhání . Prevence je vždy nejlepší způsob, jak zabránit tomu, aby se tato svalová bolest objevila, ale někdy je příliš pozdě a musíme najít způsob, jak ji snížit. Proto vám vysvětlujeme, jak bojovat s tuhostí.

Také by vás mohlo zajímat: Co dělat, když mám tkaničky Postupujte takto: 1

Především je třeba poznamenat, že prevence bude nejlepší metodou boje proti bolesti, protože pokud provádíme některé malé akce, můžeme se vyhnout následné svalové bolesti. Tímto způsobem předtím, než uděláte sport nebo cvičení, byste měli provádět zahřátí a svalové úseky tak, aby byly dobře připravené. Také existují další tipy, které naleznete v článku Jak zabránit ztuhnutí.

2

Je také nutné vědět, že tuhost je součástí procesu adaptace, svalu, který není trénován nebo slabý, takže je třeba provést progresivní cvičení. A ačkoli to může znít divně a nepohodlně, aby tuhost zmizela, musíte pokračovat v cvičení a nezastavovat cvičení svalů najednou .

3

Aplikace chladu může pomoci snížit bolest šňůrek, stejně jako u jiných zranění a svalových zánětů. Používejte studené obaly nebo ledu zabalené v měkké látce, aby nedošlo k přímému kontaktu s pokožkou.

4

Podobně, pokud jde o boj s tuhostí, masáže jsou obvykle účinné na bolestivé oblasti . Musí se jemně masírovat svalová vlákna a bylo by nejlepší, kdyby masáž prováděl profesionál.

5

Dalším způsobem, jak snížit bolesti bolesti, je užívání nesteroidních protizánětlivých léků, jako by byl přípravek ibuprofen. Přesto bychom měli vědět, že tento lék zmírní bolesti, ale zcela nezmizí. To se doporučuje v opravdu silných případech, kdy šňůrky zabraňují provádění každodenních činností a na lékařský předpis.

6

Na druhou stranu je třeba poznamenat, že předpokládaný domácí lék proti vředům, který se skládá z vody s cukrem nebo bikarbonátem, nemá prokázanou účinnost. Bude to prospěšné pouze proto, že pomáhá hydratovat osoby, které trpí ztuhlostí .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.