Nohy jsou velmi důležité, s přihlédnutím k tomu, že jsou našimi nástroji, které nás mohou přesunout, a proto je musíme pečlivě starat o ně. Bolest v podrážce chodidla nebo plantární fasciitida může být způsobena mnoha příčinami, od některých onemocnění nebo problémů v nohou až po použití nevhodné obuvi. Mnohokrát nepovažujeme správné boty za aktivity, které děláme, a to má za následek jeho daň. Důležité je také, aby se nejméně jednou dostal do podiatry, aby zkontrolovali naše nohy. Pomůže nám zjistit, jaký typ běhounu děláme, a zda potřebujeme šablonu k opravě nějakého problému, jako je noha s hodně obloukem nebo dokonce vyšší bok. Kromě toho, že nám pomáhá s nohama, může vyřešit mnoho problémů s chrbticí. V tomto článku vysvětlujeme příčiny bolesti v chodidle .

Také by vás mohly zajímat: Příčiny výklenku v patě

Příčiny plantární fasciitidy nebo bolesti v chodidle

Bolest v chodidlech nohou se obvykle objevuje spíše v dolní části paty nebo v metatarzální oblasti těsně před prsty, i když se může vyskytnout po celé noze. Může se objevit náhle nebo pomalu a postupně se zvyšuje intenzita.

V případě dolní oblasti paty je obvykle způsobena prasknutím vazy v důsledku nadměrného tlaku. To způsobuje bolest a tuhost v oblasti. Příčiny, pro které se může objevit plantární fasciitis, jsou:

• Nadváha: přebytek hmotnosti může způsobit, že noha drží příliš mnoho váhy a plantární oblast bolí.
• Těhotenství: Podpora hmotnosti střeva může přinést bolesti v chodidlech nohou.
• Nedostatečná obuv: pokud nosíte podpatky, měli byste střídat mezi podpatky a plochými botami tak, aby riziko řádně protékalo a podešev chodidla netrpí příliš. Také, pokud provádíte nějakou konkrétní aktivitu nebo sport, musíte se ujistit, že boty jsou pro ně správné.
• Nohy ploché nebo příliš obloukové: tito lidé trpí větší bolestí v oblasti, protože jejich zakřivení není přiměřené, a proto krok není správný a podpora v době chůze ubližuje nohám.
• Dlouhé stavy .
• Achilová šlacha napjatá nebo zanícená: je známá jako tendonitida Achilles způsobuje bolest v dolní části nohy.
• Projíždějící oblastí s různými typy povrchů: pokud sportujete v horské oblasti, například terén se někdy změní z hladkého na kamenný a nohy si to všimnou. To je také důvodem, proč je v tomto druhu činnosti důležitá dobrá obuv.

Léčba bolesti v podpaží nohy

Pro bolesti v podrážce se můžete uchýlit k protizánětlivým lékům, ale pokud bolest nevypadne, vyžaduje silnější techniky.

Je důležité navštívit lékaře, který vám ve Vašem případě poradí s podiatrem, který lépe léčí bolest. V některých případech, pokud nejsou dosaženy protizánětlivé výsledky, může být na postiženou oblast aplikována injekce kortikosteroidů . Jedná se o injekci, která se aplikuje přímo v oblasti a pak poskytuje malý elektrický náboj, který proniká kůží a svaly a může se projevit.

Můžete také využít fyzikální terapii protahování . V tomto případě jsou prováděny úseky, které pomáhají při plantární fasciitidě a Achillově patě, a dokonce v mnoha případech jsou doporučena cvičení, která zvyšují sílu svalů nohy, takže jsou odolnější vůči chůzi a cvičení.,

Další léčba spočívá v použití šablon, kdy je špatná stopa. Tam jsou všechny druhy a vždy přizpůsobené noze. Podiatrist bude ten, kdo určí typ stopy, kterou vytvoříte, a pomocí polstrovaného povrchu, ve kterém je noha perfektně tvarována, lze určit typ šablony. Tam jsou pro pronator a supinator lidí, s kyčlí pro jeden bok vyšší než jiný, pro lidi s plochými nohami nebo příliš strmý luk, atd.

Můžete také jít na noční dlahy, že to, co dělají, je natáhnout lýtko a oblouk nohy tak, aby nezůstával ohnutý. Achillova pata a plantární oblast jsou proto napnuty a pomáhají snížit bolest ráno.

Přírodní léčiva k léčbě plantární fasciitidy

Některé triky a domácí léky na léčbu plantární fasciitidy jsou následující:

• Když je bolesti v chodidle, je důležité jít bosý, když jste doma.
• Aplikujte led, abyste snížili zánět, pokud je otoky. Vložte led do hadříku a umístěte jej na plochu po dobu 20 minut.
• Je důležité roztáhnout oblast, zejména pokud budete provádět určitý druh cvičení.
• Můžete také připravit nějakou horkou lázeň pro nohy. Pokud nemáte stroj na masáž nohou, dejte trochu teplé vody do umyvadla, abyste dostali ponořené nohy. Přidejte trochu hrubé soli, abyste vytvořili přírodní sérovou vodu. Poté ponořte nohy na chvíli, nejméně 20 minut. Tímto způsobem teplou vodu pomůže uvolnit oblast. Potom vyjměte jednu z vašich nohou, lehce je usušte a aplikujte nějaký typ krému, který dá masáž. Udělejte totéž s druhým.
• V současné době existují spreje nebo osvěžující krémy, které vám pomohou uvolnit nebo uvolnit nohy a plantární oblast, která zmírňuje bolest.

Jak zabránit bolesti chodidla

Abychom zabránili plantární fasciitidě, nejdůležitější je používat vždy správné boty a, jak jsme řekli, neuplatňovat paty nebo příliš ploché boty. Důležité je také zvolit si konkrétní sportovní činnost, která se provádí a vždy se roztahuje před a po každém tréninku.

Nadváha může upřednostňovat bolest chodidla, takže je vhodné udržovat zdravý životní styl a vyváženou stravu .

Když bolest přichází z vrozených problémů, jako je špatný krok, je vhodné jít na podiatry, aby provedli studii a byli schopni zvolit vhodnou léčbu. Pokud doporučujete použití šablon, měli byste je používat vždy, když je to možné, protože v některých obuvech jako jsou sandály v létě to nebude možné. Použijte šablony ve všech botách, protože to bude nejlepší způsob, jak zmírnit bolest. Provádějte periodické recenze a pokud je šablona opotřebovaná nebo ztracená, měli byste jít na novou nebo léčbu nebudete dělat totéž.

Pokud vaše práce vyžaduje dlouhou dobu stání nebo naopak sedí, je vhodné, pokud je to možné, podniknout malé procházky . Stejně jako by se mělo dělat těhotenství, ale také mají chvíle klidu se zvednutými nohama .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.